13.11 - 13:08

Ходьба снижает риск сердечного приступа не хуже бега


 

Оживленная ходьба, также как бег может снизить риск развития диабета, высокого артериального давления и высокого уровня холестерина, пришли к выводу ученые в своем новом исследовании, опубликованном в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

В исследовании приняли участие 33,060 бегунов из медицинского Центра Исследований Бега и 15,045 человек из медицинского Центра Исследований Ходьбы.

За время шестилетнего исследования ученые обнаружили, что энергия, затрачиваемая на ходьбу средней интенсивности и на интенсивный бег, приводит к снижению риска диабета, высокого артериального давления и, возможно, ишемической болезни сердца.

"В ходьбе средней интенсивности и при интенсивном беге участвуют те же группы мышц, независимо от того, насколько человек выкладывается в процессе выполнения этого упражнения. Это очень полезно для Вашего здоровья, особенно для сердца", объясняет Пол Уильямс (Paul Williams), ведущий автор исследования из Национальной лаборатории Лоуренса в Беркли, штат Калифорния, США.

В отличие от предыдущих исследований на аналогичную тему, где при анализе использовались показатели времени, в данном исследовании ученые обращали внимание на расстояние. Участники исследования предоставили информацию о том, сколько километров они проходили или пробегали за день.

"Чем больше испытуемые первой группы бежали, а участники второй группы ходили, тем большей была польза для их здоровья. Если количество израсходованной энергии было тем же самым между этими двумя группами, то польза для здоровья также была сопоставима", объяснил Уильямс.

Эксперты сравнили расходы энергии с риском развития гипертензии, гиперхолестеринемии, сахарного диабета и ишемической болезни сердца и обнаружили, что риск первичной гипертонии был снижен на 4.2% при беге и на 7.2% при ходьбе. Риск повышения холестерина на 4.3% при беге и на 7% при ходьбе. Риск развития диабета снизился на 12.1%, и на 12.3% соответственно. Риск ишемической болезни сердца также оказался снижен на 4.5% при беге и на 9.3% при ходьбе.

"Ходьба более сбалансирована, чем бег. Люди, которые выбирают бег, приходят к тому, что занимаются вдвое больше тех, кто выбрал ходьбу, при сопоставимо результате. Хотя, возможно, они выбирают бег, потому что могут сделать больше физических усилий за одно и то же время", комментирует Уильямс.

Участникам исследования было от 18 до 80 лет, большую часть испытуемых составляли люди от 40 до 50 лет. 21% занимающихся ходьбой и 51.4% бегунов были мужчинами.

Таким образом, результаты исследования продемонстрировали, что регулярные занятия ходьбой или бегом защищают сердце. "Люди всегда ищут оправдание, чтобы не тренироваться, но теперь у них есть весомый аргумент - тренироваться ради своего здоровья в будущем", подводит итог автор работы. Следует отметить, что последние исследования на аналогичную тему рекомендует людям чередовать ходьбу с бегом для достижения большей эффективности.

news.gradusnik.ru

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Как улучшить состояние кожи

Если вам не понаслышке знакомы такие состояния кожи, как экзема, псориаз и сыпи, то вы наверняка знаете, что стероидные крема не приносят продолжительного эффекта и имеют побочные воздействия. Какие натуральные методы способны уменьшить симптомы болезни?
Подробнее »»

Методики эстетической медицины

Эстетическая медицина позволяет производить коррекцию внешних данных людей, лечить заболевания кожи, ногтей, волос с помощью разнообразных медицинских процедур и методик
Подробнее »»

Стала известна истинная причина анорексии

Ученые сравнили ДНК 17 000 пациентов с анорексией и 55 000 здоровых людей
Подробнее »»

Стало известно, чем болеют президенты самых влиятельных стран мира

Дональд Трамп
Одиозный политик, пришедший к власти в пожилом возрасте, успел нажить несколько диагнозов.

Подробнее »»

Как подготовить ребенка к успешной учебе?

Широко известно, что ребенок, который способен сохранять внимание на протяжении всего урока гораздо легче усваивает учебный материал и затрачивает меньшее количество времени на подготовку домашнего задания.
Подробнее »»

Читайте также:
23.07 - 20:07

Положительное воздействие домашних животных на здоровье

Спросите любого владельца кошки и он расскажет вам насколько положительно любимый питомец влияет на качество его жизни.
Подробнее »»

23.07 - 19:39

Монстр по соседству: 20 невероятно гадких бытовых привычек 

Странно, но мужчины жалуются на скверное поведение женщин в быту гораздо чаще, чем наоборот. Может, дамы просто более толерантны?
Подробнее »»

23.07 - 19:07

Найден новый способ борьбы с вредными привычками

Организаторы эксперимента проанализировали места жительства участников и их образ жизни
Подробнее »»

23.07 - 18:08

Диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном

Употреблять пищу на сон грядущий врачи не рекомендуют, но что делать, если вы поздно пришли домой?
Подробнее »»

23.07 - 17:04

5 причин пить чайный гриб

Комбуча (чайный гриб) – ферментированный чай, достаточно известный в наши дни. Напиток впервые приготовлен в Китае в 3 веке до нашей эры.
Подробнее »»

23.07 - 16:26

Продукты питания против атеросклероза

Вредные выбросы оказывают воздействие не только на окружающую среду, но и на здоровье сердца. Они приводят к развитию атеросклероза, и есть продукты питания, которые помогут бороться с этой проблемой.
Подробнее »»

23.07 - 16:01

Певица Ассоль выходит замуж

Церемония свадьбы состоится 19 сентября.
Подробнее »»

23.07 - 15:35

Признаки, которые выдают алкоголика

По данным ВОЗ, в мире 140 миллионов алкоголиков.  И большинство из них не лечатся. Есть несколько признаков того, что выдает алкоголика.
Подробнее »»

23.07 - 15:03

Mini подарит новую экологичную жизнь самой крошечной модели

Концептуальный хэтчбек Mini Rocketman длиной 3,4 метра впервые увидел свет ещё в 2011 году – но тогда до серийного производства дело так и не дошло.
Подробнее »»

23.07 - 14:01

Польза времяпровождения в одиночестве

Человек – существо социальное. Однако это совершенно не значит, что он должен проводить всё своё время среди полчища друзей, знакомых и других людей. Это касается как интровертов, так и экстравертов.
Подробнее »»

23.07 - 13:08

Обнаружена удивительная для организма польза солнца

Ученые выяснили, что солнце не только способствует выработке витамина D.
Подробнее »»

23.07 - 12:23

Врачи рекомендуют пить чайный квас

Медики рекомендуют употреблять в пищу чайный квас. Ему приписывают множество полезных действий – от снижения кровяного давления до понижения уровня холестерина в крови.
Подробнее »»

23.07 - 12:04

Назван оптимальный для здорового образа жизни напиток

Учёными проведено исследование полезных качеств многим знакомого растения топинамбура, а точнее — его плодов.
Подробнее »»

23.07 - 11:34

Помощь близко: 7 основных признаков, что Вселенная вас услышала 

Вы замечали когда-нибудь, что стоило лишь вам направить все силы (и энергию) на реализацию каких-то желаний, как через какое-то время они исполнялись (возможно, не совсем в том виде, в каком вы просили, но все же).
Подробнее »»

23.07 - 11:06

Черимойя – сладкий фрукт Южной Америки

Этот сочный фрукт по вкусу напоминает заварной яблочный крем. Мякоть плода становится коричневой при созревании, фрукт не хранится в течение длительного времени, так как сахар в нём начинает бродить.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...