|
|||||||||
|
|
||||||||
18.11 - 11:25
Как не заболеть зимой| Здоровье
Наша иммунная система всегда ориентируется на наш образ жизни. Если мы стараемся вести здоровый образ жизни, прислушиваемся к нашему организму, то и он отвечает нам крепкой защитой от разных заболеваний. Зимой мы чаще всего болеем простудными заболеваниями, а все потому, что на улице холодно, дома жарко и сухо, а наш организм ослабевает от нехватки витаминов. Чтобы не заболеть зимой, нужно придерживаться нескольких простых правил. Во-первых, нужно правильно питаться. Правильное питание включает в себя достаточное количество свежих фруктов, овощей, зелени, которые сегодня купить не составляет особого труда. Кроме того, в этот период нужно отказаться от алкоголя, который сильно подрывает наш организм и делает его уязвимым ко всякого рода заболеваниям. Свежие овощи и фрукты способствуют улучшению пищеварения и восстановлению обмена веществ, который играет важную роль для иммунитета. Чем лучше будет ваш обмен веществ, тем крепче иммунитет. Во-вторых, зимой нужно закаливаться. Резкие перепады температур не нанесут вреда организму, зато научат его быстро реагировать на температурные изменения. В-третьих, если вы курите, то стоит подумать о том, чтобы, наконец, избавиться от этой пагубной привычки. Если сами не хотите отказываться от курения, то хотя бы оградите от него своих детей и окружающих. Пассивное курение пагубно влияет на организм, особенно детей, нарушая работу систем и органов и уменьшая защитную функцию иммунитета. В-четвертых, зимой наши дома отапливаются батареями, из-за которых воздух становится сухим. Недостаточная влажность воздуха также пагубно влияет на наш организм, а все потому, что наша слизистая, защищающая организм от вирусов, обезвоживается. Если у вас есть возможность, то следует купить увлажнитель воздуха. Кроме того, рекомендуется часто проветривать помещение, чтобы воздух обновлялся, а также можно чаще делать влажную уборку. В-пятых, укрепить иммунную систему можно при помощи витамина С, который в избытке находится в квашеной капусте, цитрусовых, бруснике. Именно поэтому можно чаще готовить вкусные морсы, кушать апельсины, пить чай с лимоном и делать салаты из квашеной капусты. Наконец, активный образ жизни, стимулирующий работу всех систем и органов, помогает защитить организм от вирусов. Зимой, особенно когда много снега, выходите сами и выводите своих детей на улицу, лепите вместе снеговиков, катайтесь на санках, играйте в снежки. Такие прогулки – это не только приятное совместное времяпрепровождение, но и очень полезное, как для вас, так и для ваших детей. Помните, зимой от простуды вас может спасти только хороший иммунитет, а его укрепить можно только, если вы сами этого захотите. Вышеперечисленные советы помогут вам не заболеть этой зимой, всегда оставаться бодрыми. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|