5 мифов о фитнесе

От сбивающих с толку заблуждений довольно трудно избавиться – ведь в них верит большинство из нас. Чтобы ваши занятия спортом были эффективнее, не дайте этим мифам обмануть себя.

Чем больше занимаешься физкультурой, тем лучше?

Многие люди мечтают добиться впечатляющих результатов, работая в спортзале до седьмого пота. Однако слишком интенсивные занятия могут лишь подорвать здоровье. В погоне за количеством, люди забывают о качестве, снижая свои шансы на успех.

Действительно ли следует пить около 4 литров воды в день?

Не существует однозначного ответа относительно того, сколько нам необходимо пить. Все зависит от образа жизни каждого отдельного человека. Профессиональным спортсменам, к примеру, может быть необходимо больше воды. В целом, если вы не чувствуете жажду, значит в вашем организме достаточно жидкости.

Чем больше вы потеете, тем больше калорий сжигаете?

Мы действительно теряем больше калорий, когда занимаемся интенсивно, однако не стоит связывать количество пота с количеством сжигаемых во время выполнения упражнений калорий.

Становятся ли мышцы ног больше от езды на велосипеде?

Хотя езда на велосипеде является отличным упражнением для сердечнососудистой системы, она не способствует наращиванию мышечной массы. Катаясь, мы сжигаем больше калорий, но не стоит ожидать, что у вас появятся объемные, рельефные мышцы.

Стройное тело не всегда говорит о том, что его обладатель находится в хорошей спортивной форме. Хотя оно выглядит более подтянутым, это не означает, что человек силен и вынослив. Никогда не оценивайте физическую форму человека по тому, насколько стройной является его фигура.

http://zdravoe.com