|
|||||||||
|
|
||||||||
27.11 - 11:50
10 правил, чтобы помолодеть на несколько лет| Здоровье
По последним результатам научных исследований выявлены причины социально-психологического характера, которые также влияют на состояние здоровья и продолжительность жизни. Кстати, геронтологи отмечают, что ранимые существа, которые умеют радоваться даже мелочам, менее подвержены преждевременному старению, чем люди, прагматично идущие к своей цели. Итак, 10 полезных советов для тех, кто хотел бы как можно дольше оставаться молодым и здоровым. 1. В течение дня выпивать не менее 1,5 литров воды. Эта нехитрая процедура оказывает омолаживающее действие на кожу, способствует выводу токсинов, очищению сосудов и насыщению клеток кислородом. 2. Не работать по ночам и спать не менее 8 часов в сутки. Если это невозможно, следует постараться подкорректировать рабочий график. По мнению ученых, время здорового сна — с 22.00 до 7.00 3. Как можно больше двигаться, офисным сотрудникам чаще вставать с рабочего места, периодически устраивать пятиминутную производственную гимнастику. 4. Питаться натуральными продуктами — фруктами и овощами, сократить потребление мучных продуктов и конфет. Не переедать. 5. Чаще улыбаться, проявлять дружелюбие и терпение к окружающим, не падать духом. 6. Находить время для себя, ухаживать за собой. Не откладывать на завтра то, что можно и нужно сделать сегодня. 7. Выбрать оздоровительную методику: например, дыхательную, или любую другую гимнастику. 8. Никаких вредных привычек! Курение и чрезмерное увлечение алкоголем не только изнашивают организм, но и старят внешне. 9. Заниматься спортом не менее 3 раз в неделю, как минимум 150 минут в неделю. 10. Научиться не принимать все близко к сердцу. Обучиться релаксации и методикам преодоления стресса. Постоянный стресс способен состарить человека на несколько лет. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. |
|||||||||
|