29.11 - 08:10

10 лайфхаков, которые сделают диету эффективнее


 

Диеты бессильны? Отнюдь! Просто сидеть на диете нужно правильно. Американские эксперты разработали рекомендации для людей, пытающихся похудеть при помощи диет…

1. Хочется есть? Пейте! Выпивайте вдоволь воды или других некалорийных напитков. Вода вымоет токсины, а также поможет частично избавиться от чувства голода.

2. Не ешьте бездумно – избавьтесь от привычки перекусывать «по привычке» перед монитором, телевизором или «за компанию».

3. Питайтесь дробно: 4–5 приемов пищи в день маленькими порциями.

4. Каждая порция должна содержать протеины – добывайте их из полезных продуктов: морской рыбы, йогуртов, кефира, орехов.

5. Когда наступил долгожданный и «легитимный» прием пищи – наслаждайтесь ею! Отдайте предпочтение любимому блюду, но тщательно пережевывайте каждый кусочек, так вы быстрее насытитесь.

6. Ешьте только свежее! Не употребляйте лежалые, а тем более просроченные продукты.

7. Включите в свою диету клетчатку – так вы заставите работать свою пищеварительную систему на пользу вашей фигуре.

8. Худейте медленно, взвешивайтесь раз в неделю – не чаще. Ведите пищевой дневник.

9. Откажитесь от алкоголя: он провоцирует зверский аппетит – помимо того, что бьет по печени и органам пищеварения.

10. Высыпайтесь. Иначе ваш организм будет выделять в сверхдозах гормон грелин, который стимулирует аппетит и сведет на нет все ваши усилия в достижении идеального веса.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Медики рассказали, кому нельзя есть вишню

Вишня — очень вкусная ягода, которую любят не только взрослые, но и дети
Подробнее »»

Физики научились готовить идеальные блинчики

Физики из Новой Зеландии и Франции разработали оптимальную стратегию поджаривания блинчика, при которой его поверхность получается наиболее плоской.
Подробнее »»

7 причин, почему любимый человек теряет к тебе интерес

Если ты вдруг заметила, что его отношение к тебе меняется не в лучшую сторону, это первый звоночек о том, что что-то не так.
Подробнее »»

Лучшие средства защиты кожи от грязного воздуха

Проживание в крупном городе подвергает нашу кожу воздействию вредных выбросов.
Подробнее »»

Веганское питание для малыша, склонного к аллергии

Организация питания для ребенка, у которого есть аллергия на определенные продукты, может стать настоящим испытанием для родителей.
Подробнее »»

Читайте также:
26.06 - 13:29

Когда начинать учить дочь краситься 

Многим девочкам с ранних лет не терпится выглядеть постарше, наконец-то попробовать самим наносить мамину косметику.
Подробнее »»

26.06 - 13:02

Названы лучшие пляжи Киева

Где лучше всего отдыхать этим летом.
Подробнее »»

26.06 - 12:47

Какие меры предпринять, если температура у ребёнка 35 градусов и ниже?

Симптомы гипотермии у ребёнка
Подробнее »»

26.06 - 12:02

ТОП-3 бьюти-советы, как сохранить свежесть макияжа в жару

30-градусная жара не покидает нас уже несколько дней подряд. В такую ​​погоду хочется забыть то, что о макияже, но и об одежде.
Подробнее »»

26.06 - 11:40

По атомному радио впервые передали музыку

Американские физики построили первое атомное радио и передали на него стереофоническую музыкальную композицию с помощью АМ-радиоволны.
Подробнее »»

26.06 - 11:08

Продукты, способствующие очищению печени

Имея форму бумеранга и массу в 1,4 кг, печень ежедневно трудится для нас с огромным усилием. Это второй по величине орган в организме человека, о котором мы мало задумываемся до тех пор, пока что-то пойдёт не так
Подробнее »»

26.06 - 10:21

Клубника защищает слизистую желудка от повреждения при потреблении алкоголя

Употребление клубники минимизирует повреждения слизистой желудка, которые могут возникать при употреблении алкоголя.
Подробнее »»

26.06 - 10:08

В Канаде начала таять вечная мерзлота

Таяние является сигналом, что глобальные климатические изменения происходят быстрее, чем предостерегали ученые.
Подробнее »»

26.06 - 09:57

Специалисты рассказали, какие мышцы можно прокачать на грядке

Оказалось, что привычные прополка и полив вполне могут заменить длительную тренировку в зале.
Подробнее »»

26.06 - 09:09

Bon appetit: 5 простых рецептов смузи-боулов для завтрака

В жаркое летнее время смузи-боул на завтрак – идеально простое и вкусное решение.
Подробнее »»

26.06 - 08:45

Глазные зубы: почему с ними возникают проблемы и как их избежать?

Что нужно знать о глазных зубах?
Подробнее »»

26.06 - 08:06

Герпес? Чеснок в помощь!

Герпес – это инфекция, которая вызвана простым вирусом и проявляется через маленькие ранки и волдыри.
Подробнее »»

26.06 - 07:36

Тюленей научили напевать человеческие мелодии

Британские биологи научили длинномордых тюленей (Halichoerus grypus) повторять человеческие звуки и даже напевать мелодии. Как сообщается в статье, опубликованной в Current Biology, эксперимент с животными также показал, что подобное вокальное обучение тю
Подробнее »»

26.06 - 07:04

Медик рассказала, как оказывать первую помощь при тепловом ударе

В жару головной убор и постоянное питье обязательны, в ином случае возрастает риск получения теплового удара.
Подробнее »»

26.06 - 06:14

В организм человека из морской рыбы попадает вызывающий рак микропластик

Микрочастицы пластика попадают в рыбу и моллюски, употребляемые людьми в пищу.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...