10 лайфхаков, которые сделают диету эффективнее

Диеты бессильны? Отнюдь! Просто сидеть на диете нужно правильно. Американские эксперты разработали рекомендации для людей, пытающихся похудеть при помощи диет…

1. Хочется есть? Пейте! Выпивайте вдоволь воды или других некалорийных напитков. Вода вымоет токсины, а также поможет частично избавиться от чувства голода.

2. Не ешьте бездумно – избавьтесь от привычки перекусывать «по привычке» перед монитором, телевизором или «за компанию».

3. Питайтесь дробно: 4–5 приемов пищи в день маленькими порциями.

4. Каждая порция должна содержать протеины – добывайте их из полезных продуктов: морской рыбы, йогуртов, кефира, орехов.

5. Когда наступил долгожданный и «легитимный» прием пищи – наслаждайтесь ею! Отдайте предпочтение любимому блюду, но тщательно пережевывайте каждый кусочек, так вы быстрее насытитесь.

6. Ешьте только свежее! Не употребляйте лежалые, а тем более просроченные продукты.

7. Включите в свою диету клетчатку – так вы заставите работать свою пищеварительную систему на пользу вашей фигуре.

8. Худейте медленно, взвешивайтесь раз в неделю – не чаще. Ведите пищевой дневник.

9. Откажитесь от алкоголя: он провоцирует зверский аппетит – помимо того, что бьет по печени и органам пищеварения.

10. Высыпайтесь. Иначе ваш организм будет выделять в сверхдозах гормон грелин, который стимулирует аппетит и сведет на нет все ваши усилия в достижении идеального веса.

http://zdravoe.com