|
||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
01.12 - 07:10
Бегать или ходить: что полезнее?| Здоровье
Бег и ходьба… И то и другое полезно для здоровья. Но все–таки – что лучше? Чему отдать предпочтение? По утверждению экспертов, для здоровья более полезен тот вид физической активности, которым вы лично любите заниматься больше всего. Объяснение этому «феномену» очень простое: в таком случае вы не бросите тренировки через пару занятий. Тем же, кому по душе и бег, и ходьба, стоит учесть, что бег трусцой – jogging («шаркающий» бег со скоростью 7–9 километров в час) на самом деле менее утомителен для организма и более полезен для мышц, чем ходьба с такой же скоростью. Ученые доказали, что во время джоггинга более эффективно работают икроножные мышцы, и высвобождается энергию, необходимая для движения. А вот при интенсивной ходьбе мышцы напрягаются больше, но энергии высвобождается меньше. По данным исследования датских кардиологов, мужчины, пробегающие 7–9 километров 2–3 раза в неделю, живут на 6,2 года дольше, а женщины – на 5,6 лет дольше, чем их сверстники, которые не занимаются физкультурой За 1 час занятий ходьбой и бегом у людей с разным весом сжигается разное количество калорий:
Перевести калории в потерянные граммы несложно. Для этого сожженное количество калорий необходимо умножить на 0,1286. К примеру, во время прогулки со скоростью 3,5 км/час человек массой тела 109 кг «сожжет» 305 калорий. Умножение 305 на 0,1286 означает потерю примерно 39 граммов. Мало? Но ведь если совершать прогулки ежедневно, то в течение месяца вы потеряете примерно 1,2 кг! То есть через год у вас есть все шансы весить на 14,5 кг меньше. Ключевые слова:
|
||||||||||||||||||||||||||||
Читайте также:
Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування |
||||||||||||||||||||||||||||
|