|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
03.12 - 08:10
Девочкам-подросткам необходимо железо| Здоровье
.jpeg)
Железосодержащие продукты играют важную роль в рационе девочек–подростков. С началом менструаций их организм начинает терять кровь, а вместе с кровью – и железо. Родителям необходимо следить за тем, чтобы недостаток железа регулярно восполнялся с пищей. К сожалению, ученые говорят о том, что всего 60% девочек–подростков получают с едой необходимое в их возрасте количество железа. У некоторых из них низкий уровень железа может привести к развитию железодефицитной анемии. Признаки железодефицитной анемии включают в себя усталость, головокружение, отдышку, а также низкую концентрацию внимания. Если ваш ребенок испытывает эти симптомы, вам лучше обратиться к врачу и сдать анализ крови. В случае подтверждения диагноза назначаются препараты, содержащие соли двухвалентного железа. Однако такого нежелательно сценария легко можно избежать, если следить за диетой подростков. Большое количество железа содержится в сухофруктах, таких как курага, изюм и инжир, а также в несоленых орехах. Отличными источниками железа являются красное мясо (говядина, ягнятина или свинина), цельнозерновой хлеб и вареные яйца. Постарайтесь включить вышеперечисленные продукты в ежедневный рацион своей семьи. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||