Как сохранить здоровье на работе?

Сидение на одном месте в течение 8–часового рабочего дня может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вот несколько советов, которые помогу вам остаться здоровыми и поднять себе настроение в офисе.

1. Не обедайте в офисе. Если вы приносите обед с собой, выйдите в ближайший парк или сквер и съешьте его, сидя на скамейке. Если же вы предпочитаете питаться в кафе или ресторане, выбирайте те, где есть открытые террасы, так вы сможете не только подышать свежим воздухом, но и значительно уменьшить стресс.

2. Пейте больше кофе. Кофе придает нам энергию и стимулирует умственную деятельность. Имейте ввиду, что даже запах кофе без кофеина может помочь вам собраться и повысить работоспособность в течение дня.

3. Двигайтесь. Возьмите за правило вставать с рабочего места каждый час. Если вы забываете об этом, воспользуйтесь будильником или таймером. Пройдитесь по офису, посмотрите, что происходит вокруг и разомните ноги. Чем больше вы двигаетесь на работе, тем меньше вы рискуете заработать проблемы со здоровьем.

4. Не задерживайтесь на работе допоздна. Ненормированный рабочий день и переработки крайне вредны для вашего здоровья.

http://zdravoe.com