Как сохранить здоровье груди

Рак груди – наиболее часто встречающая форма рака у женщин. Неудивительно, что многих волнует вопрос, существует ли способ уберечься от него. Вот несколько советов от американских экспертов…

1.  Поддерживайте свой вес в норме. К сожалению, ожирение увеличивает ваши шансы заболеть и одновременно уменьшает шансы на выживание.

2.  Регулярно занимайтесь спортом. Постарайтесь заниматься хотя бы по 45 минут 5 дней в неделю. Так вы сможете контролировать свой вес, а также снизить уровень эстрогена и инсулина.

3.  Уменьшите количество потребляемого алкоголя. Вместо бокала вина, лучше съешьте виноград. В нем содержится ресвератрол, который способствует понижению уровня эстрогена и, таким образом, уменьшает риск заболевания.

4.  Ешьте больше овощей. Особенно полезны в этом отношении брокколи и обычная капуста. Они являются источником сульфорафана, который, по некоторым сведениям, препятствует делению раковых клеток.

5.  Поинтересуйтесь семейной историей. Если у вас есть хотя бы один заболевший ближайший родственник, ваш риск удваивается. В случае же, если у вас в семье двое заболевших, риск увеличивается в 5 раз.

6.  Проверьтесь. После 40 лет всем женщинам рекомендуется ежегодно проходить маммографию. В случае наличия заболеваний раком груди у родственников, регулярно обследоваться нужно начинать уже с 30 лет.

http://zdravoe.com