|
|||||||||
|
|
||||||||
09.12 - 17:28
Орехи подарят сердцу здоровье| Здоровье
Многие люди просто любят такой продукт, как орехи. И доктора могут только радоваться такому факту, ведь для здоровья орехи крайне полезны, особенно для сердца. Впрочем, если мы говорим о тортах или мороженом с орехами, то польза здесь сомнительна – доза холестерина при потреблении такой пищи только ухудшит состояние сердца. Если же рассматривать орехи как самостоятельный продукт, то можно вполне рассчитывать на снижение холестерина, а также на поддержку деятельности самого важного органа – сердца. Лицам, входящим в группы риска по инфаркту, орехи показаны как средство, снижающее возможность появления опасных тромбов. Кроме того, каждый орех содержит много омега-3 кислот, витамина E, и такой полезной для организма клетчатки, а также растительный белок.
Конечно, полезно включить в собственный рацион любые орехи, но есть сорта, которые доктора считают полезными в большей степени. Так, именно грецкие орехи считаются самыми богатыми на питательные вещества, но арахис, и традиционный фундук, и экзотический пекан и кешью – тоже полезная пища. Доктора рекомендуют ежедневно употреблять около 60 гр. орехов, впрочем, и в неделю такая доза будет достаточной для поддержания здоровья.
Основное правило – орехи надо кушать не вместе с вредными продуктами (мороженым, опять же), а вместо них. Так, утром в творог, кашу или йогурт нелишне положить ложку орехов любимого вами сорта. В салат, убрав из него колбасу, добавьте снова орехи, а вместе с фруктами ореховая смесь станет оптимальным полдником для людей любой возрастной категории. Орехами можно перекусить вместо вредных чипсов, орех в составе выпечки – вкусно и не так вредно, как посыпка сахаром, например. Бутерброд с маслом из арахиса, натуральным, во много раз полезнее, чем аналогичное блюдо, но с колбасой или маслом сливочным. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|