26.12 - 11:51

8 продуктов, которые помогут вам быть более собранным на работе


 

Наверняка вам неоднократно приходилась слышать о всевозможных таблетках и биодобавках для улучшения работы мозга и концентрации внимания, в частности. Но прибегать к ним вовсе не обязательно, ведь эту функцию вполне могут выполнять продукты «для мозга», которые не сложно внести в свой ежедневный рацион. Давайте познакомимся с ними поближе.Кофе
Ментальные способности кофеин, конечно, не улучшит, но сконцентрироваться поможет еще как. Ученые установили, что продукты, содержащие это вещество (кофе, шоколад, энергетики) оказывают эффект пробуждения, возбуждая нервную систему. Но главное не переусердствовать, иначе излишняя стимуляция ЦНС приведет к обратному эффекту.

Сахар и мед
Эти продукты – источники быстрых углеводов, которые моментально обеспечивают организм энергией. В организме происходит некий энергетический «взрыв», в результате которого резко ускоряются мыслительные способности и обостряется концентрация внимания. Но опять же – без фанатизма, излишек сладкого приводит к угнетению физического состояния.Авокадо
Этот продукт славится способностью снижать в организме уровень плохого холестерина за счет мононенасыщенных жиров. Также он улучшает циркуляцию крови в сосудах, способствуя насыщению клеток, в частности, мозга, кислородом, благодаря чему улучшается мозговая активность.

Овсянка
Если вы не привыкли завтракать, немедленно меняйте эту привычку. Ведь именно завтрак помогает улучшить кратковременную память и внимание в течение всего дня. Американские исследователи в результате наблюдений установили, что студенты, которые завтракают, как правило, показывают более высокие результаты в учебе, чем те, кто этого не делает. По словам медиков, утро лучше начинать с молочной овсянки и фруктов. За счет поставляемых им в организм клетчатки, углеводов, белка и фруктозы мыслительные процессы и улучшаются.

Рыба
Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые являются одним из основных веществ, отвечающих за здоровье мозга. Достаточно устраивать два-три рыбных дня в неделю, чтобы исключить риски слабоумия и снизить вероятность инсультов, а также улучшить мозговую активность, концентрацию внимания и память.Орехами
Они находятся на втором месте после рыбы по содержанию омега-3 жирных кислот. Также орехи богаты витамином Е, недостаток которого приводит к ухудшению когнитивных функций. Чтобы обеспечить дневную норму полезных веществ, в день съедайте по горсти не обжаренных орехов.

Черника
Известно, что черника полезна для зрения. Но недавние исследования установили, она еще и помогает защитить мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами, а также может уменьшить последствия возрастных изменений и избежать болезни Альцгеймера или деменции. Кроме того, включив в свой рацион чернику, улучшается способность к обучению и повышается концентрация памяти.

Какао
Также, как и кофе, какао пробуждает нервную систему и заставляет мозг работать на полную мощность. Все дело в какао бобах, которые стимулирую ЦНС и ускоряют процессы в клетках. Но усердствовать с какао не стоит – излишняя стимуляция нервной системы может привести к упадку сил и головным болям.

medic.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

4 лучших растения для детской спальни

Здесь ребенок не только спит, но и много времени проводит за играми.
Подробнее »»

Как правильно сочетать крема между собой – рассказывает косметолог из США

Секрет правильного ухода за кожей не только в косметических средствах, но в последовательности их нанесения.
Подробнее »»

Назван орех, снижающий артериальное давление

Орех кешью оказался очень полезным для здоровья.
Подробнее »»

Лечим хронический гайморит

Хронический гайморит характеризуется воспалительным процессом в придаточных гайморовых пазухах носа. Они расположены в верхней челюсти, в норме заполнены воздухом, являются парным анатомическим образованием.
Подробнее »»

Как сердце предупреждает о развитии рака

Учёные из клиники Майо, США, установили, что один и тот же признак указывает на риск развития как сердечно-сосудистых, так и онкологических заболеваний.
Подробнее »»

Читайте также:
12.11 - 18:38

Насколько надёжна ваша память: секрет когнитивного искажения 

Разбирая вопросы, связанные с памятью человека, ученые останавливаются на понятии «когнитивное искажение», объясняющем процесс обработки информации и ее дальнейшее сохранение в нашем мозге.
Подробнее »»

12.11 - 18:31

Диетологи назвали идеальный завтрак для тех, кто на диете

Американские ученые из Корнельского университета в ходе множества проведенных исследований и опросов выяснили, что утренний рацион людей со стройной фигурой богат фруктами и орехами.
Подробнее »»

12.11 - 17:59

Как спасти испортившиеся продукты: даем еде второй шанс

Почерневшие бананы, черствый хлеб, «уставшие» фрукты и овощи. Не спешите отправлять их в мусорное ведро.
Подробнее »»

12.11 - 16:45

5 стран, в которых полные девушки на вес золота

Пока в нашей стране идёт культ стройности и фитоняшек, в некоторых других странах худощавых девушек наоборот презирают.
Подробнее »»

12.11 - 16:27

Почему мясо и рыбу лучше покупать замороженными?

Как считают исследователи, только заморозка и хорошая термическая обработка полностью уничтожают опасные бактерии.
Подробнее »»

12.11 - 15:46

Настойка пиона: успокаиваем нервы

В современном стремительном мире, где каждый день встречаешься с маленькими и большими проблемами и хлопотами, поднимается жизненно важный вопрос о том, как бороться с различными нервными расстройствами, бессонницей, повышенной эмоциональной чувствительно
Подробнее »»

12.11 - 15:21

Главный витамин, который поможет сохранить красоту

Ученые рассказали о витамине, который поддержит кожу в тонусе и придаст ей здоровый вид
Подробнее »»

12.11 - 14:34

Препарируем сны: почему нам снятся секс, ужасы и ушедшие из нашей жизни люди

Известный психиатр Карл Густав Юнг считал, что наши сны — это послания нам, отправленные нашим же бессознательным.
Подробнее »»

12.11 - 14:12

Диета Кейт Миддлтон: что ест и пьет герцогиня Кембриджская

Меню Кейт Миддлтон не всегда хэлси на сто процентов
Подробнее »»

12.11 - 13:57

Работа в шумной обстановке повышает риск гипертонии

Ученые выяснили, что шум влияет не только на слух.
Подробнее »»

12.11 - 13:10

Один из функционеров Динамо Киев Красников больше не хочет работать в клубе

Евгений Красников, который занимает пост вице-президента клуба, просит освободить его от занимаемой должности
Подробнее »»

12.11 - 12:43

Косметолог: осенью забудьте о гелях для душа и купите увлажнитель воздуха

Осенне-зимний сезон - это низкие температуры и центральное отопление, а значит, нашей коже нужна особая защита.
Подробнее »»

12.11 - 12:33

Надежность на годы: на что обратить внимание при выборе окон для загородного дома

Просторный загородный дом с большими окнами и роскошным видом из них - мечта многих людей
Подробнее »»

12.11 - 12:08

Бывший чемпион мира по боксу Дэвид Хэй хочет подготовить бой Усика против Чисоры

Британец Дэвид Хэй собирается организовать Дереку Чисоре поединок с Александром Усиком
Подробнее »»

12.11 - 11:51

Динамо вновь расписало ничейный результат с Копенгагеном

Команда Алексея Михайличенко продлевает серию из ничейных поединков не сумев переиграть коллектив из Дании
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...