Чем грозит поздний перекус по вечерам

Даже небольшая порция еда или просто перекус поздним вечером оказывает неблагоприятное воздействие на организм.

Кроме нарушения естественных процессов это влечет за собой дискомфорт при засыпании, раздражение, изжогу и ряд других негативных последствий.

1. Лишние калории

Чем позже человек ужинает, тем больше калорий он потребляет. Поздний прием пищи также вреден тем, что в это время суток, как правило, люди уже не занимаются физической работой. А многие вообще ложатся спасть сразу после вечерней еды. В результате, лишние калории откладываются в виде жира.

2. Сокращение продолжительности сна

Поздний ужин предполагает и поздний отход ко сну, так как с полным желудком заснуть быстро не получится. Это снижает качество сна и может сократить его продолжительность.

3. Медленный метаболизм

Питание поздно ночью и недостаточный он также влияют на метаболизм человека. В случае замедления метаболизма начинается увеличение веса.

4. Причины изжоги и кислотного рефлюкса

После каждого приема пищи желудок нуждается в достаточном количестве времени для переваривания пищи, которая затем перемещается в кишечник. Если лечь спать до того, как этот процесс завершится, то кислота из желудка может попасть в пищевод, вызывая сильную изжогу.

5. Проблемы с пищеварением

Независимо от типа продуктов, которые человек употребляет поздно вечером, они в любом случае отрицательно повлияют на пищеварительную систему и, в конечном счете, приводят к различным проблемам со здоровьем.

newsyou.info