Как не переесть за праздничным столом. 5 лайфхаков

Вы уже начали праздновать и каждый раз обещаете себе, что во время застолья будете держать себя в руках? Мы попросили диетолога поделиться советами, которые действительно помогут вам выполнить обещания.

Как бы мы не давали себе обещания не переедать за новогодним столом и в эти длинные новогодние праздники, у нас мало что выходит. Ждать несколько дней и постоянно готовить, а потом в одну ночь все съесть – это принцип большинства застолий, особенно у нас в России.

Давайте рассмотрим 5 принципов, которые помогут избежать нескольких не запланированных килограммов и остаться в хорошем настроении на протяжении этих зимних каникул.

НЕ ЖДИТЕ ЗАСТОЛЬЯ, ЧТОБЫ НАБРОСИТЬСЯ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ И СЪЕСТЬ РАЗОМ ВСЕ. ПОЕШЬТЕ ПЕРЕД ПРАЗДНИКОМ. Если вы будете голодать целый день, а вечером начнете активно есть все подряд – это скажется плохо на вашем желудке, и вместо фейверков и новогодней речи президента будете пить таблетки и лежать с болью в животе.
БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ С САЛАТАМИ. Отдавайте предпочтение легким овощным салатам без майонеза и сливочных соусов. Экспериментируйте, но главное помнить о чувстве меры!
НЕ ПЕЙТЕ МНОГО АЛКОГОЛЯ: 1-3 бокала ваша норма! И главное не на голодный желудок, вы же не хотели бы забыть то, как вы провели свой новый 2017 год.
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПОЛУФАБРИКАТОВ. Колбасы, сосиски, крабовые палочки замените на натуральное мясо разных сортов. Не нужно закупаться на новый год огромным количеством конфет, пирожных, сладостей – ваш стол будет прекрасен с фруктами и ягодами. Они будут не только украшать ваш новогодний стол, но и принесут гораздо больше пользы организму.
БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ! Танцуйте, играйте с детьми, не сидите всю ночь за столом. Сходите прогуляться в эту ночь, посмотрите салют, поиграйте в снежки, или загляните к друзьям и устройте яркий и запоминающийся новый год!
И главное помните о том, что новый год без жирного, через чур соленого, а также большого количества алкоголя может быть не менее прекрасным, ярким и запоминающимся как для вас, так и для вашего здоровья!

woman-talk.com