7 новых стилей йоги: оптимальный выбор для начинающих

Йога для многих людей кажется слишком сложной техникой, требующей полной самоотдачи. Однако есть множество новых стилей йоги, адаптированных для западного человека.

Мы поможем вам сориентироваться и выбрать наиболее подходящий.

1. Вини–йога – достаточно «нежный» стиль йоги. Он был создан индийским йогом Десикачаром и популярным американским инструктором Гэри Кравцовым. Вини–йоги не требует точного выполнения каждой позы, а фокусируется на том, как ваше дыхание проходит через ваше тело и влияет на каждую позу. Длинные, глубокие упражнения этом стиле йоги идеально подходит для начинающих, а также людей, которые хотят сосредоточиться на развитии гибкости, людей, которые восстанавливаются после травм или хотят больше понять свое тело.
2. Дживамукти–йога. Этот стиль был основан в 1986 году инструктором из США Шэрон Гэннон. Он сочетает традиционные позы йоги, медитации, пение, и широкое освещение истории и философии Востока, как современной, так и древней.
3. Анусара–йога был основан в конце прошлого века американскими тренерами. Это скорее мягкая гимнастика на основе йоги. использующая ту же биомеханику поз.
4. Крипалу–йога. Этот стиль начинается с нежных, медленных движений, которые даже не заставят вас потеть. Затем он проводит учеников через три уровня глубокого ума и сознания тела.
5. Шивананда–йога. Изучает пять аспектов, влияющих на образ жизни: физические упражнения, диету, правильное дыхание, расслабление и позитивное мышление.
6. Ананда–йога. Этот стиль уникален в плане использования конкретных психических утверждений для каждой физической позы. Он идеально подходит для восссоединения баланса разума и тела.
7. Интегративная терапия йоги. Этот стиль йоги адаптируется под людей с определенными заболеваниями. Он рекомендован, прежде всего, для пациентов с депрессией и болезнями сердца. Акцентирует связь разума и тела, оказывает успокаивающий эффект йоги.

zdravoe.com