16.01 - 07:26

Распространенные ошибки, которые вы совершаете до 10 часов утра


 

Если утром вы в плохом настроении, то очевидно, что вы что-то делаете не так. Спешка на работу и неправильный завтрак могут задать неудачное начало дня.

1. Вы дольше спите и сразу мчитесь на работу

Самая распространенная ошибка: подольше поспать, оставив минимум времени для сборов на работу. Такая идея, конечно, многим кажется заманчивой, ведь утренний сон – самый приятный. Но все же, мы рекомендуем вам вставать пораньше, оставив немного времени для себя. Займитесь зарядкой, спокойно, не торопясь приготовьте себе завтрак, после чего начинайте рабочий день.

Если вы приучитесь вставать немного раньше, то заметите, как начнете многое успевать, а также сумеете оградить себя от стресса.

2. Вы зашториваете окна, оставляя спальню в темноте

Темнота в спальне, конечно же, играет положительную роль, когда вы отходите ко сну, но ведь скоро наступит утро и будет сиять солнце. Важно, чтобы солнечные лучи дотянулись до вашей комнаты. Утренний свет содержит много волн синего спектра, которые положительно сказываются на циркадные ритмы.

Если вы приучите себя рано ложится и рано вставать (а солнечный свет поможет вам с легкостью просыпаться по утрам), то это поможет вам даже сбросить несколько лишних килограмм.

3. Вы ждете повторного звонка будильника

Приучите себя вставать при первом звонке будильника. Современные будильники (а также будильники на телефонах) могут звонить бесконечно долго с определенным интервалом времени, который вы сами зададите. Вы думаете, что этих 10 минут вам как раз и не хватает для полного счастья. Но на самом деле этого не происходит. Каждое следующее пробуждение еще сложнее. Но утром мы об этом просто не думаем, поскольку нам так хочется спать. Поэтому настройте себя с вечера, что вставать с постели будете по первому звонку будильника.

4. Вы «вскакиваете» с постели

Да, важно просыпаться по первому звонку будильника, но не нужно сразу же вскакивать с постели. Помните, что за ночь ваши мышцы сильно расслабились, а дыхание замедлилось. Резкое вставание может навредить вашему мышечному аппарату и сердечно-сосудистой системе.

После пробуждение лучше всего сделать несколько растягивающих движений в постели, после чего не спеша подняться.

5. Вы пьете кофе со сладостями

Исследования последних лет показывают, что кофе, оказывается, полезен. Так, в нем содержится много антиоксидантов и других биологически активных веществ, которые положительно сказываются на вашем здоровье. Поэтому чашечка кофе утром пойдет вам на пользу, если у вас нет никаких противопоказаний. Но, когда вы добавляете в кофе сахар, сливки, молоко или пьете его вприкуску со сладостями, то это очевидно наносит вред.

Приучите себя пить кофе без сахара. Да, такого кофе много не выпьешь, но зачем его пить много? Все хорошо, что в меру.

headinsider.net

Ключевые слова:
Читайте также:
20.08 - 12:02

Бабушкины рецепты. Часть 3

Обычные плавленые сырки, которые в советские времена стоили копейки, служили основой для приготовления множества самых разнообразных блюд как в будни, так и в праздники.
Подробнее »»

20.08 - 11:35

Ошибки в личной гигиене, которые мы совершаем ежедневно 

В недостатках своей внешности многие женщины зачастую винят загрязненную атмосферу, неправильное питание и отсутствие хорошего сна.
Подробнее »»

20.08 - 11:07

Натуральные продукты, вымывающие паразитов из организма

«Паразиты убили намного больше людей, нежели это сделали войны за всю историю человечества» – National Geographic.
Подробнее »»

20.08 - 10:22

Гороскоп на неделю 18-24 августа для всех знаков зодиака

Астрологический прогноз с 18 по 24 августа для всех знаков зодиака
Подробнее »»

20.08 - 10:04

На украинском курорте море заполонили медузы.

Азовское море не в лучшем состоянии
Подробнее »»

20.08 - 09:24

Ученые выяснили, какое домашнее животное – лучший «антидепрессант»

Эксперты из Германии определили, кто справляется с одиночеством проще: владельцы собак или кошек.
Подробнее »»

20.08 - 09:10

Бабушкины рецепты. Часть 2

Выбор продуктов во времена наших бабушек был не столь велик, как сейчас, но мясо и субпродукты в магазинах и на рынках продавались.
Подробнее »»

20.08 - 08:56

Диетолог назвала лучший продукт для страдающих от гипертонии

Американский диетолог Сара Шенкер порекомендовала людям, страдающим от гипертонии, употреблять моцареллу.
Подробнее »»

20.08 - 08:04

Вата, Питта, Капха, или Здоровье есть Баланс

Во главе аюрведического принципа лечения стоит концепция баланса. И для понимания того, как вернуть телу здоровье, сперва необходимо выяснить, что же вышло из равновесия.
Подробнее »»

20.08 - 07:32

Причины, породившие культ белого лица среди азиаток 

В разных странах Азии можно встретить необычный модный культ по осветлению лиц и кожи всеми возможными способами.
Подробнее »»

20.08 - 07:01

Ученые рассказали, какие домашние вредители могут пережить конец света

Биологов поразило открытие
Подробнее »»

20.08 - 06:18

Сергей Притула снова попал в больницу

Украинскому ведущему сделали операцию
Подробнее »»

20.08 - 06:05

Бабушкины рецепты. Часть 1

Наверное, у каждой хозяйки есть своя коллекция рецептов, перешедших по наследству от мам и бабушек.
Подробнее »»

20.08 - 05:23

Специалисты рассказали, какие продукты не стоит давать детям

Наибольшую опасность, по замечанию экспертов, представляют чипсы и газировка.
Подробнее »»

20.08 - 05:04

Медитация смеха

Первое, что стоит делать утром, когда вы только проснулись – смеяться, тогда ваш день сложится наилучшим образом.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...