Как эффективно бороться с бессонницей

Британские ученые рассказали, как бороться с бессонницей. Результаты проведенного исследования были опубликованы зарубежным научным изданием.
Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с бессонницей. Беда в том, что истинные причины, по которым пропадает желание спать, до сих пор достоверно не изучены. Ученые лишь предполагают, что бессонница может быть спровоцирована гормональными сбоями, которые чаще всего возникают у женщин, а также чрезмерной нагрузкой на психику. Тем не менее, специалисты уверены, что бессонные ночи не проходят бесследно, и пагубно сказываются на здоровье и самочувствии человека.
Специалисты давно выяснили, что оптимальное время, за которое организм способен полноценно отдохнуть и набраться сил – восьмичасовой здоровый сон. Однако не все люди могут нормально выспаться ночью. Поэтому ученые разработали целый комплекс, который поможет в максимально короткие сроки избавиться от бессонницы.
Действенный метод, который поможет скорее уснуть – посмотреть фильм с незамысловатым сюжетом. Именно просмотр комедии поможет человеку расслабиться и отпустить нервное напряжение. Также специалисты рекомендуют читать книги перед сном. Чтение – процесс для мозга довольно утомительный, поэтому расслабление и усталость наступят намного быстрее. Однако данные методы приемлемы лишь для единичных и не свойственных случаев бессонницы. Если же проблемы со сном носят постоянный характер, следует немедленно обращаться к специалистам.
Источник:  Новости Ю