|
|||||||||
|
|
||||||||
03.02 - 11:50
Какие продукты решат проблему дефицита кальция в организме| Здоровье
Дефицит кальция в организме — это серьезная проблема, которая может привести к непоправимым последствиям. Сегодня мы расскажем, как и чем восполнить недостаток кальция в организме, передает Хроника.инфо со ссылкой на sunny7.ua. Но прежде чем пить горстями препараты с кальцием, убедитесь, что его недостаток имеет место. Ведь избыток минерала не менее опасен. Удостоверившись в нехватке кальция, попробуйте восполнить его с помощью полезных продуктов питания. Не бегите сразу в магазин за молоком – оно далеко не на первых позициях в топе продуктов, содержащих кальций. Практически нет кальция в мясе, птице, рыбе и морепродуктах (за исключением сардин). Помимо того, что этот элемент составляет основу костей и зубов, он регулирует ритм сердечных сокращений, снижает частоту пульса, участвует в процессе свертываемости крови. Кальций отвечает и за психическое здоровье: он снижает возбудимость нервной системы и помогает нам противостоять стрессу. Его дефицит является причиной многих серьезных заболеваний. Продукты – рекордсмены по содержанию кальция: Твердые сыры, особенно пармезан (1200 мг на 100 г). Суточная потребность в кальции: Как помочь кальцию усвоиться? Очень часто кальций поступает в наш организм в достатке, но не усваивается. Чтобы кальций усвоился, в организме должно быть достаточное количество магния, витамина Д, фосфора, стронция. Именно поэтому кальций часто назначают в тандеме с магнием и витаминами. Волосы и зубы выпадают зимой чаще от недостатка витамина Д (малое количество солнечного света). Именно из-за этого кальций плохо усваивается организмом. Усвоению кальция препятствуют кондитерские сладости и концентрированные углеводы. Натрий, содержащийся даже в самой полезной морской или гималайской соли, способствует вымыванию кальция из организма. Не пересаливайте пищу. Постарайтесь свести употребление кофе к одной чашке в день, ведь он тоже вымывает кальций. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
The Dangers of Sugar Abuse: How Sugar Makes Us UnattractiveIn today's world, sugar abuse has become an extremely common problem. Die Gefahren des Zuckermissbrauchs: Wie Zucker uns unattraktiv machtIn der heutigen Welt ist Zuckermissbrauch zu einem äußerst häufigen Problem geworden. Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. |
|||||||||
|