|
|||||||||
|
|
||||||||
06.03 - 10:25
Как сохранить бодрость в течение дня?| Здоровье
Три простых совета от немецкого профессора помогут наполнить ваш день энергией. Рано прозвонил будильник, много дел в течение дня — к вечеру уже нет сил. Засиделись допоздна на работе — утром невозможно проснуться. Чтобы быть бодрым, несмотря ни на что, прислушаемся к советам известного немецкого пропагандиста здорового образа жизни профессора Инго Фробёзе. По словам руководителя Центра здоровья через спорт и движение при Немецкой высшей спортивной школе Кёльна, усталость часто обусловлена сниженным обменом веществ. Чтобы его периодически активизировать в течение дня, необходимо каждые 70-90 минут делать десятиминутные паузы, в которые можно было бы не только расслабиться, но и проявить физическую активность. Здесь помогут несложные гимнастические упражнения, которые можно выполнить прямо на рабочем месте. Свежий воздух — заряд бодрости Также для улучшения настроения, повышения устойчивости к стрессу и инфекциям очень способствуют даже кратковременные прогулки на свежем воздухе. Всего в день следует проводить на улице не менее 30 минут. Бодрит и улучшает иммунитет прохладный или контрастный душ по утрам и в течение дня. Без воды — не туды и не сюды Профессор Фробёзе напоминает о необходимости потреблять в течение дня достаточное количество жидкости. Без этого организм не может нормально функционировать. Эксперт советует выпивать стакан воды прямо после пробуждения, а затем несладкий чай в течение дня. От бутылочных прохладительных, энергетических напитков и алкоголя лучше отказаться. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. |
|||||||||
|