|
|||||||||
|
|
||||||||
08.03 - 10:00
5 полезных рецептов, в которые можно добавить семена чиа| Здоровье
Семена чиа — это натуральный энергетик, завоевавший славу во всем мире благодаря своим полезным свойствам. Эти семена родом из Гватемалы и Мексики относятся к так называемым «суперфудам» благодаря своей невероятно высокой питательной ценности. Они обладают легким ореховым привкусом и улучшают вкус самых разных блюд, что позволяет легко сочетать их с другими продуктами. Это отличный источник незаменимых жирных Омега-3 кислот, растворимой и нерастворимой клетчатки, белка и множества других соединений, которое благоприятно влияют на наше здоровье. Семена чиа не только помогают похудеть, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему, благотворно влияют на наше физическое состояние и здоровье всех внутренних органов. На страницах издания steptohealth.ru эксперты рассказали о 5 лучших способах придерживаться сбалансированной диеты, в состав которой входят семена чиа, сообщает health info. 1. Йогурт с семенами чиа Сочетание йогурта с семенами чиа — это отличный вариант быстрого в приготовлении сбалансированного и полезного завтрака. Он содержит белок, пробиотики и другие незаменимые питательные вещества, которые помогают поддерживать наш организм энергичным в течение всего дня. Добавьте к йогурту немного фруктов, которые придадут ему более приятный вкус и обеспечат наш организм достаточным количеством антиоксидантов. Вам понадобится: - 1 греческий йогурт; Как его приготовить? Переложите греческий йогурт в стакан и перемешайте его с фруктами или ягодами. Посыпьте семенами чиа сверху. 2. Пончики из семян чиа Пончики из семян чиа — это отличная альтернатива калорийным тортам из магазина, в составе которых всегда слишком много сахара, красителей и консервантов. Этот натуральный рецепт отлично утоляет голод и насыщает наш организм энергией. Вам понадобится: - 2 чашки пшеничной муки (400 г); Как его приготовить? Смешайте все ингредиенты, кроме оливкового масло, в миске. Перемешивайте до однородности, скатайте тесто в шар и накрой влажной тканью на 30 минут. Сформируйте из теста маленькие шарики.
3. Мармелад из семян чиа Благодаря своей универсальности семена чиа также отлично подходят для приготовления домашнего мармелада. Семена чиа не только придают мармеладу оригинальный вкус, но и облагораживают твою диету. Вам понадобится: - 2 столовые ложки семян чиа (28 г); Как его приготовить? Смешайте две столовые ложки семян чиа с черешневым соком и оставьте в холодильнике на один-два часа. После этого смесь загустеет, и вы сможете добавить к ней любой подсластитель по своему вкусу. 4. Коктейль из семян чиа и папайя Этот вкусный коктейль из семян чиа и папайи улучшает пищеварение, снимает воспаление и наполняет наш организм энергией. Он также полезен при запорах, воспалении желудка и хронической усталости. Вам понадобится: - 1,5 чашки миндального молока (375 мл); Как его приготовить? Взбейте папайю и миндальное молоко в блендере до однородности. Добавьте в коктейль семена чиа, дайте ему настояться 30 минут и выпейте. 5. Мороженое с семенами чиа Мороженое довольно калорийно и содержит много жира, но в сочетании с семенами чиа оно становится более полезным. Вам понадобится: - 2 столовые ложки семян чиа (28 г) Как его приготовить? Переложите мороженое в вазочку и добавьте к нему фрукты, сухофрукты и семена чиа. healthinfo.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|