|
|||||||||
|
|
||||||||
23.03 - 08:25
Не относитессь к вечно холодным ногам легкомысленно: помимо возраста у этого состояния могут быть опасные причины| Здоровье
Ледяные стопы – частый спутник людей преклонного возраста. Попробуем разобраться, отчего стынут ноги. Ищем причину Главный виновник «вечной мерзлоты» – возраст. С годами все процессы в организме замедляются, в результате этого нарушается циркуляция крови, особенно в мелких сосудах и капиллярах. В первую очередь страдают отдалённые участки тела – кисти рук, стопы. Именно они особенно предрасположены к зябкости: подкожно-жировой клетчатки, которая помогает сохранить тепло, в этих местах немного. Однако не стоит относиться к вечно холодным ногам легкомысленно. Помимо возраста у этого состояния могут быть и другие причины. Например: Атеросклероз. Если сосуды забиты холестериновыми бляшками, кровь плохо поступает в некоторые участки тела. Гипотериоз. Если функция щитовидной железы снижена, к похолоданию конечностей присоединяются постоянная слабость, головокружение, учащённое сердцебиение, сонливость, отёки. Железодефицитная анемия. Тогда спутниками холодных ног, скорее всего, станут тусклые волосы, ломкие ногти, бледность, ощущение усталости. Нарушения в работе сердца. Если пламенный мотор работает не в полную силу, ему трудно разгонять кровь по всему телу. В этом случае ледяные стопы сочетаются с одышкой, гипертонией, болями в груди. Сахарный диабет. Это заболевание приводит к тому, что сосуды становятся слишком тонкими и хрупкими, забиваются тромбами. Варикозное расширение вен. Если вы страдаете этим недугом, ноги будут не только мёрзнуть, но и болеть, отекать. Вегетососудистая дистония. В этом случае сосуды неспособны быстро реагировать на изменение внешних условий – капилляры медленно сужаются и расширяются. В результате может возникнуть спазм и похолодание стоп и кистей рук. Это лишь наиболее распространённые причины холодных конечностей. Поэтому, столкнувшись с этим состоянием, будет нелишним обратиться к врачу и пройти ряд обследований: сдать биохимический анализ крови, проверить работу щитовидной железы, оценить состояние сердца и сосудов. Разумеется, если похолодание ног связано с каким-либо заболеванием, лечить придётся именно его. Если же никаких нарушений в работе организма врач не обнаружит, можно попробовать согреть стопы подручными методами. Что поможет? Чтобы наладить кровообращение в конечностях, придётся постараться. Откажитесь от курения. Никотин сужает сосуды, вызывает их спазм и ухудшает кровоток. Особенно вредны сигареты тем, у кого имеется склонность к тромбозам. Больше гуляйте, по возможности занимайтесь спортом. Когда вы двигаетесь, ткани обогащаются кислородом, кровеносные сосуды укрепляются, а кровь бежит по венам и артериям быстрее. Не забывайте о правильном питании. Для укрепления сосудов необходимы калий, витамин С, железо, рутин. А для того чтобы снизить уровень вредного холестерина в крови и защитить себя от сосудистых бляшек, ешьте как можно больше свежих овощей, фруктов и жирной рыбы. Не пренебрегайте закаливающими процедурами. Особенно полезны контрастный душ или ванночки для ног. Только учтите, эта процедура противопоказана при варикозном расширении вен. Посещение бани и сауны – тоже неплохая тренировка для сосудов. Но помните: сердечникам, гипертоникам, людям с варикозной болезнью париться нельзя. Да и тем, кто уже не слишком юн, следует соблюдать осторожность. Не стоит гнаться за сильным жаром, оптимальная температура в парилке – около 60 градусов. Избавьтесь от привычки сидеть нога на ногу – такая поза вызывает застой крови, да и вообще старайтесь почаще ёрзать на стуле, меняя положение тела. Регулярно делайте массаж ног при помощи жёсткого полотенца, щётки или просто интенсивно растирайте стопы руками. Одевайтесь по погоде. Если ноги мёрзнут, не терпите, лучше наденьте шерстяные носки или тёплую обувь. Гимнастика против холодных ног Сядьте на стул, вытяните ноги и руки перед собой и потрясите стопами и кистями в течение 1–2 минут. headinsider.net Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|