Несколько способов снизить показатели холестерина в крови

Заболевания сердечнососудистой системы сегодня являются самыми массовыми убийцами в мире. Причины их возникновения могут быть различными, однако очень часто всему виной высокий уровень холестерина в крови, при наличии которого образуются холестериновые бляжки, которые впоследствии приводят к закупорке сосудов и образованию тромбов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Чем это может закончиться не секрет, однако всего этого при наличии должного желания можно избежать. Вот несколько простых способов снизить уровень холестерина в крови:

1. Физические упражнения - в результате одного исследования люди, практически находившиеся на грани сердечного приступа начинали заниматься спортом с небольшими нагрузками под надзором врачей. В результате такой терапии риск возникновения инфаркта у них снизился в среднем на 25% буквально за пару месяцев.

2. Статины – это соединения, которые содержаться в ряде специализированных лекарственных препаратов. Согласно, имеющимся у медиков данным, курс приема таких препаратов поможет снизить показатели так называемого плохого холестерина в Вашей крови в среднем на 50%. Вместе с тем, ученые советуют в большинстве случаев делать выбор в пользу более натуральных способов снижения уровня холестерина.

3. Пищевые волокна – относительно дешевый, простой и доступный способ. Пищевые волокна содержат многие овощи и фрукты, а также некоторые хлопья. Регулярное употребление их в пищу поможет снизить уровень холестерина в крови на 5% - сравнительно небольшая цифра, однако польза от употребления пищевых волокон в целом для организма, как известно, является довольно обширной.

4. Продукты с низким содержанием жиров – а вот правильное питание помогает снизить уровень холестерина на 20%. Здесь все очень просто – следует отказаться от таких вещей как красное мясо и картофель фри, и перейти на различные виды рыбы и курятину.

5. Фибраты – специальные препараты с содержанием фенофибрат и гемфиброзил помогают снизить уровень холестерина в крови от 25% до 50%, что является весьма значительными показателями. Как и в случае со статинами употреблять их слишком часто не рекомендуется, хотя непосредственных проблем со здоровьем их употребление за собой и не влечет.

news.gradusnik.ru