04.05 - 20:00

Дела сердечные: какие продукты несут опасность для сердца и сосудов


 

После перехода на правильное питание многие люди начинают кидаться из крайности в крайность. Сначала начинают резко во всем себе отказывать, выстраивая жесткие рамки, а затем срываются на вредных продуктах. Такие пищевые качели крайне губительны для нашего организма. Чтобы сохранить здоровье сосудов и сердце, прежде всего необходимо придерживаться баланса в рационе.

Холестерин и сердце – мифы и реальность Всем уже известно о вреде «плохого» холестерина, который оседает на стенках сосудов и образовывает бляшки. Это создает серьезную угрозу для жизни, ведь бляшки закупоривают просвет сосудов. По этой причине стоит отказаться от продуктов с высоким содержанием холестерина, а именно: жирного мяса, сыров и сливочного масла. Эта еда способна вызывать подъем уровня холестерина в крови и оказывать пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему. Однако есть и другая сторона медали. «Плохой» холестерин и вправду повышается из-за употребления животных жиров. Но среди этих жиров есть еще и полезные. К примеру, рыбий жир — источник полиненасыщенных жирных кислот, которые образовывают «хороший» холестерин. В противовес этому, жиры растительного происхождения, а именно пальмовое и какао-масло приносят вред. Такие масла стоит вовсе исключить из рациона. Есть еще один миф об огромном вреде яиц, из-за повышенного содержания в них холестерина. Стоит понимать, что ежедневно яйца лучше не употреблять. Тем не менее, это необходимый компонент здорового питания человека. Если смотреть в целом, вред холестерина сильно преувеличен. Холестерин – важный элемент, который принимает участие в построении клеток. Но, если в организме его слишком много, он плохо выводится и остается в кровеносных сосудах. Существуют продукты, количество которых кардиологи рекомендуют особо контролировать. Продукты, которые несут опасность для сердца и сосудов Сыр Удивительно, но именно в сыре содержится наибольшее коли количество холестерина, а не в сливочном масле. В Европе сыры более полезны, так как имеют иной состав. В сырах отечественных производителей содержится ровно половина вредного холестерина. Более того, популярное сочетание сыра со сливочным маслом создает ударную дозу «плохого» холестерина. Красное мясо Рекомендованная врачами порция красного мяса – не более 180 грамм, и то не ежедневно. Людям старше 60 лет лучше вообще отказаться от его употребления. Оптимальным вариантом будет замена мяса рыбой или курицей, которые известны своими диетическими свойствами. Соль В эту категорию относится не только та соль, которой мы заправляем наши блюда. Самой опасной является соль, которая скрывается в покупных соусах, в том числе и соевом, а также в копченостях и консервации. Проблема в том, что количество хлорида натрия очень редко указывается на этикетках. Однако, следует помнить, что суточная норма соли составляет 2,5 грамм. Поэтому стоит отказаться от солений и копченостей, или перестать солить блюда. Лучше всего придерживаться обоих вариантов. Алкоголь Тут есть небольшое примечание. Сухое вино считается полезным для сосудов и сердца, но только в ограниченном количестве (не более одного бокала в день). Все что превышает норму, превращается в яд. В отличие от европейцев, которые пьют по бокалу ежедневно, у нас немного другие традиции. Обычно отложенная на выходные недельная норма алкоголя, выпивается за пару часов, что особо вредно для здоровья. Сдобная выпечка В тортах, булочках и пирожных содержится множество вредных продуктов с ударной дозой холестерина. Во избежание скачков холестерина и вытекающих отсюда последствий, количество сладостей следует строго ограничить. Самые распространённые заболевания сердечно-сосудистой системы – инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца и артериальная гипертензия. У 58% населения уровень «плохого» холестерина превышает норму, а 41% людей страдают повышенным артериальным давлением. Это основные факторы риска. Так что пора налаживать здоровый рацион питания!

headinsider.net

Ключевые слова:
Читайте также:

Излечение от ВИЧ стало на один шаг ближе

На горизонте замаячило создание первой вакцины от гриппа в форме таблеток. Исследования показали, что на треть меньше людей заболевают после получения подобного рода пилюль, по сравнению с уколами.
Подробнее »»

Самопоедание оказалось оружием борьбы гигантских водорослей с бывшими грибами

Бурая водоросль Macrocystis pyrifera защищается от своего паразита, оомицета Anisolpidium ectocarpii, с помощью аутофагии — комплекса процессов по переработке компонентов собственных клеток, сообщается в New Phytologist. Аутофагия выступает в роли двигате
Подробнее »»

Ожидается появление вакцины от гриппа в таблетках

На горизонте замаячило создание первой вакцины от гриппа в форме таблеток. Исследования показали, что на треть меньше людей заболевают после получения подобного рода пилюль, по сравнению с уколами.
Подробнее »»

Опасная пневмония: как распознать новый вирус из Китая и чем он грозит?

В конце декабря 2019 года в Китае стал распространяться опасный вирус. Признаки были схожи с симптомами пневмонии, однако последствия более пугающие и плачевные: вирус распространяется очень быстро.
Подробнее »»

Аптечные средства, которые советуют для красоты: правда ли помогут?

Косметические средства порой стоят крайне дорого.
Подробнее »»

Читайте также:
24.01 - 22:49

Пробиотики: топ-9 продуктов для здоровья кишечника

Добавляя в свой рацион больше пробиотических продуктов, мы повышаем свои шансы оставаться стройным и здоровым с возрастом, - этому способствует их оздоровляющее влияние на систему желудочно-кишечного тракта.
Подробнее »»

24.01 - 22:14

Названы продукты, которые приравняют к сигаретам

Фастфуд вреден так же, как сигареты или алкоголь.
Подробнее »»

24.01 - 21:27

Подписчицы блогера заметили на его спине подозрительную родинку – и спасли парню жизнь

Он всего лишь выложил забавное маленькое видео.
Подробнее »»

24.01 - 21:12

Прыщи на разных участках лица могут указывать на разные болезни

Британский-врач дерматолог Зоуи Дивин рассказала о существовании карты прыщей
Подробнее »»

24.01 - 20:37

Почему врачи пропускают инфекции мочевыводящих путей у женщин

Значительное количество инфекций мочевыводящих путей у женщин всё ещё пропускается врачами. Бактерии в анализах мочи часто исчезают к тому моменту, когда эти самые анализы добираются до лаборатории.
Подробнее »»

24.01 - 20:10

Продукты, которые помогут поддержать сосуды в тонусе

Для очистки сосудов врачи рекомендуют ежедневно съедать хотя бы столовую ложку меда.
Подробнее »»

24.01 - 19:58

Названы опасные последствия аборта

Аборт представляет собой искусственное прерывание беременности, которое во все времена вызывало массу споров, обсуждений и осуждений.
Подробнее »»

24.01 - 19:07

Какой уход нужен рукам зимой?

В холода рукам требуется особый уход.
Подробнее »»

24.01 - 18:47

Эксперты назвали необычные симптомы стресса

Некоторые симптомы, связанные с тем, что организм испытывает стресс, могут показаться проявлением других нарушений или следствием влияния внешних факторов, например, плохой погоды.
Подробнее »»

24.01 - 18:06

Врачи рассказали, кому категорически нельзя есть помело

Помело — экзотический фрукт, который содержит в себе ряд полезных микроэлементов и витаминов.
Подробнее »»

24.01 - 17:54

Встраиваемая морозильная камера или ларь?

Сегодня большое распространение получила продажа встраиваемых морозильных камер, которые компактно размещаются на кухне
Подробнее »»

24.01 - 17:25

Ученые: на подвижность мужских половых клеток влияет сахар

Специальная диета в течение одной-двух недель изменяет качество семенной жидкости.
Подробнее »»

24.01 - 16:26

Одиночество резко ускоряет старение

Одиночество влияет на скорость старения человека так же сильно, как курение и лишний вес. Но если мы научимся психологически воспринимать естественное старение, то это поможет избежать одиночества.
Подробнее »»

24.01 - 16:02

Как сделать подтяжку лица в домашних условиях: 5 методов

Похудение и начавшийся процесс старения может сделать с кожей женщины непоправимое.
Подробнее »»

24.01 - 15:56

Лекарство остановило болезнь Альцгеймера у мышей

Первое в своем роде лекарство остановило развитие неизлечимой болезни Альцгеймера у мышей.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...