|
|||||||||
|
|
||||||||
12.05 - 10:20
ТОП-5 смузи, которые помогут похудеть, не испытывая голода| Здоровье
Потеря веса никогда не должна ассоциироваться с чувством голода. Для того, чтобы постепенно восстановить нашу фигуру, мы должны выбирать те методы, которые позволят нам заботиться о своем здоровье и благополучии. Смузи являются отличным вариантом для этого. Смузи полны питательных веществ, приятны на вкус, мы можем брать их с собой в дорогу для легкого перекуса, и, в свою очередь, они являются большим подспорьем для того, чтобы быстрее похудеть без вреда здоровью. Секрет этих напитков заключается в том, что они позволяют нам употреблять фрукты и овощи в сыром виде. Они богаты витамином С, фолиевой кислотой и растительным белком. Эта простая комбинация помогает нам в четырех ключевых аспектах: очистить организм, иметь больше энергии, не испытывать чувства голода и уменьшить тягу к сладкому. Как пишет health info, на страницах издания «Шаг к здоровью» диетологи предложил рецепты пяти восхитительных смузи. Они полезны, обладают потрясающим вкусом и позволят вам потерять несколько лишних килограммов, не испытывая чувства голода тогда, когда вы менее всего этого ожидаете. 1. Утренний смузи: взрыв энергии Чтобы не испытывать чувство голода, наш утренний смузи должен содержать антиоксиданты, растительный белок и много клетчатки. Все эти элементы мы получим, благодаря клубнике, которая также обладает противовоспалительными и очищающими свойствами. Кроме того, мы добавим в него семена чиа, содержащие значительное количество растительного белка, магния и Омега-3 жирных кислот. Манго, в свою очередь, является одним из фруктов, богатых антиоксидантами, минералами, клетчаткой, а также витамином С. Это великолепные элементы, которые способствуют потере веса. Ингредиенты - 5 ягод клубники; Приготовление Основной секрет приготовления смузи заключается в том, чтобы использовать только свежие овощи и фрукты, желательно органического происхождения. Помойте клубнику и манго и разрежьте их на несколько частей. Положите фрукты в блендер и добавьте кокосовое молоко с овсянкой. Взбивайте все в течение нескольких минут, чтобы смешать все ингредиенты. После того, как вы получите гомогенный напиток, налейте его в вашу любимую чашку и добавьте в напиток чайную ложку семян чиа. 2. Перекус в первой половине дня, чтобы обмануть голод Ингредиенты - сок 1 лимона; Приготовление Вы можете использовать замороженные ягоды черники, если у вас нет возможности купить свежие. Первое, что нужно сделать, это выжать лимонный сок. Затем налейте его в блендер вместе со стаканом воды, черникой и чашкой шпината. 3. Смузи, чтобы дополнить ваш основной прием пищи Ингредиенты - 1 чашка капусты (67 г); Приготовление Этот замечательный коктейль является отличным дополнением к основному дневному приему пищи. Вы можете сопровождать им салат, содержащий белок, а также индейку, рыбу, сэндвич с овощами… Хорошо помойте капусту, нашинкуйте ее и положите в блендер вместе с авокадо, миндалем и кокосовой водой. Взбейте до однородного состояния и пейте до или после основной еды. 4. Яблочный смузи для плоского живота, идеальный во второй половине дня Ингредиенты - 1 яблоко; Приготовление Приготовление этого полезного напитка займет не более 5 минут. Чтобы сделать это, просто очистите яблоко и киви, нарежьте их и взбейте в блендере вместе со стаканом воды, корицей и медом. 5. Очищающий смузи для завершения дня Ингредиенты - 1 груша; Приготовление Этот полезный и успокаивающий коктейль не только поможет вам лучше спать, но и избавит от чувства голода. Кроме того, что он поможет вам расслабиться, он позаботится о пищеварении, работе кишечника и нервной системы благодаря содержанию магния. Тщательно вымойте груши, очистите их и разрежьте на четыре части. Взбейте в блендере вместе с бананом и стаканом воды. Вы можете подсластить этот напиток чайной ложкой меда. В зависимости от времени суток вы можете выбрать один из этих смузи, чтобы дополнить свой рацион питания быстрее похудеть. Так вы позаботитесь о своем здоровье, не будете чувствовать приступов голода и дадите своему телу все необходимые витамины и микроэлементы. healthinfo.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. |
|||||||||
|