Як знизити холестерин без ліків

Хвилюєтесь через підвищений холестерин? Забудьте про таблетки – просто вживайте більше вівса.

Страви на основі вівса більш ефективні, ніж відмова від жирної їжі, коли мова йде зниження рівня холестерину!

Канадські дослідники виявили, що зміна свого раціону вже через 6 місяців може призвести до істотного зниження рівня холестерину ЛПНЩ (його часто називають «поганий» холестерин) – на цілих 13 відсотків!

В ході дослідження 345 пацієнтів, кожен з яких страждав від високого рівня холестерину, були розділені на дві групи.

Перша група перейшла на знежирене харчування, друга – на дієту, багату горіхами, вівсом і соєвими продуктами.

Після шести місяців в першій групі (виключили з раціону жирну їжу) рівень ЛПНЩ знизився на 3 відсотки, а у другій – на 13 відсотків.

Проте, перехід на дієту, яка активно знижують ЛПНЩ холестерину призвело до скорочення більш ніж на 13 відсотків: 13,1 відсотка в групі, яка була два візити і 13,8 відсотка для групи, що було сім візитів.

Проте, медики не радять нехтувати порадою виключити жирну їжу – для підстраховки краще використовувати обидва ці способи зниження холестерину.

healthyliving.com.ua