|
|||||||||
|
|
||||||||
04.06 - 22:29
Отдыхай и худей| Здоровье
В отпуске ты свободна от домашних и рабочих хлопот, так что можешь заняться собой! Ешь сочные фрукты, наслаждайся солнцем и свободой. Зимой мы едим больше углеводной и тяжелой для желудка пищи. Поэтому летом ты можешь провести очистительные процедуры, разгрузочные дни и просто дать отдохнуть своему организму. Это положительно скажется не только на твоей фигуре, но и на общем самочувствии. Вдобавок, в отпуске это сделать намного легче. Главное — больше двигайся!
Утром полезной будет велопрогулка или просто прогулка пешком в быстром темпе. На пляже старайся больше плавать. Кроме этого, запишись на экскурсии по курортному городу, это время ты проведешь интересно и с большой пользой для своего тела. Отдыхай активно, ешь в меру, употребляй больше сочных и свежих фруктов. Будь уверена, после отпуска будешь выглядеть отлично, а чувствовать себя — еще лучше!
Программа летнего меню
Летом организм требует много жидкости, поэтому включи в рацион овощи, фрукты и ягоды с высоким содержанием воды (около 80-100 %): арбуз, дыня, тыква, помидоры, шпинат. Кроме этого, за день выпивай не менее 2 л чистой негазированной воды комнатной температуры. Советуем отказаться от сладких газированных напитков: они очень вредны для печени! Готовь прохладные напитки: компоты, кисели, фруктовые чаи.
Диетологи советуют отказаться на время летнего периода от мяса, которое очень долго переваривается желудком. Вместе с тем, они настойчиво советуют активно употреблять рыбу, морепродукты, молочные продукты, фрукты и овощи. Во время отпуска готовь овощные салаты и десерты из фруктов, заправленные йогуртом или мороженым. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|