18.06 - 10:17

10 ФАКТОВ О ПОЛЬЗЕ ОРЕХОВ И СЕМЯН


 

Такие полезные продукты, как орехи и семена, часто отвергают из-за их высокой калорийности. Поэтому к ним относятся как к конфетам – лакомству, которое можно позволить себе очень редко. Но это ошибка. Семена и орехи богаты уникальными веществами, необходимыми для здоровья нашего организма. Они содержат клетчатку, белок, полезные жиры, витамины и минералы. Поэтому не стоит их недооценивать.

 

1. Миндаль, фисташки и кешью

Миндаль, фисташки и кешью

Орехи обладают примерно одинаковой калорийностью, но миндаль, кешью и фисташки менее калорийны. Старайтесь избегать обжаренных орехов: для их готовки могли использоваться вредные жиры. Также обжарка уничтожает часть полезных веществ, поэтому для здоровья лучше есть сырые орехи.

 

2. Семена льна

Семена льна

Семена льна содержат лигнаны и жирные кислоты омега-3. Такие кислоты очень полезны для работы мозга. Кроме того, семена льна рекомендуют для профилактики раковых заболеваний. Добавляйте семена в салат или в йогурт – полезно и вкусно.

 

3. Фундук

Фундук

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ: Как не поправиться от низкокалорийных продуктов?
Фундук – лучший орешек для сердца. Все орехи содержат мононенасыщенные жиры, полезные для работы сердечно-сосудистой системы. А в фундуке еще и много альфа-линоленовой кислоты (АЛК). Ученые выяснили, что она помогает организму бороться с аритмией и нормализует давление.

 

4. Семена чиа

Семена чиа

Семена чиа – популярный продукт, помогающий бороться с лишним весом. Эти семена нейтрализуют чувство голода, замедляют превращение крахмала в сахар. Благодаря этому еда быстрее становится энергией.

 

5. Семена конопли

Семена конопли

Семена конопли могут стать полноценной заменой белка из мяса, так как содержат 20 необходимых аминокислот. Хотите построить крепкую мускулатуру – купите эти семена.

 

6. Семена тыквы

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ: 10 овощей и фруктов, которые поднимут настроение, как шоколад
Семена тыквы

Тыквенные семечки – не просто вкусное лакомство, но еще и важный продукт для нашего иммунитета. Даже небольшое количество семечек каждый день возобновляет баланс цинка, что необходимо для клеточного роста, борьбы со стрессом, защиты организма от вирусов и инфекций. Также тыквенные семечки полезны для красоты кожи.

 

7. Семена мака

Семена мака

Эти маленькие семечки содержат много кальция: в столовой ложке мака кальция двое больше, чем в стакане молока. Поэтому мак полезен детям и беременным женщинам.

 

8. Миндаль

Миндаль

Миндаль намного дольше, чем остальные орехи, может храниться в сыром виде, до двух лет. Причина в высоком содержании полезного антиоксиданта – витамина Е.

 

9. Фисташки

Фисташки

Американские исследователи пришли к выводу, что фисташки снижают риск развития рака легких. Хватит всего нескольких орешков в день. Они хорошо насыщают, содержат не так много калорий, и в них содержится важный антиоксидант гамма-токоферол.

 

10. Сырые орехи и семена

Сырые орехи и семена

Самый полезный способ употребление орехов и семян – замоченные в воде. Замачивать нужно на 8-12 часов, например, на ночь. Вымачивание орехов снижает содержание фитиновой кислоты в оболочке. Именно она замедляет усвоение питательных веществ и негативно влияет на метаболизм.

Орехи можно есть сырыми или обжаренными, цельными или перемолотыми (добавлять их в салат). Интересный вариант – урбеч (перемолотые орехи и семечки в виде пасты).

 

womanway.online

Ключевые слова:
Читайте также:

3 типа женщин, от которых «убегают» деньги 

Все знают о том, что деньги нужно откладывать каждый месяц, иметь сумму "на черный день" и многое другое, однако следует этим истинам далеко не каждый.
Подробнее »»

Красные, синие, бледные: что цвет ушей говорит о вашем здоровье

Уши могут дать нам больше, чем просто возможность слышать.
Подробнее »»

Врачи напомнили об основных симптомах заболеваний сердца

Одышка является одним из важных признаков сердечной недостаточности.
Подробнее »»

Как научиться правильно улыбаться?

Красивая улыбка – это путь к успеху. Если у клиента есть выбор, к какому консультанту подойти, он обязательно выберет приветливого человека.
Подробнее »»

8 советов для идеального гардероба 

Простые, но очень нужные советы новичку для облегчения решения задачки "что купить, чтобы носить" и когда выражение "нечего надеть" — ваш вечный, добрый спутник на любое мероприятие.
Подробнее »»

Читайте также:
22.10 - 13:41

Семечки вызывают аппендицит?

Аппендицит или воспаление червеобразного отростка слепой кишки вызывают семечки – этот миф сложился еще во времен Советского Союза.
Подробнее »»

22.10 - 12:38

Названы визуальные симптомы рака на ранней стадии

Известный отечественный врач и телеведущий Андрей Мясников перечислили неожиданные симптомы рака, проявляющиеся на теле человека.
Подробнее »»

22.10 - 12:28

Как предотвратить близорукость: простой совет ученого

Оказалось, что чтение не влияет на развитие близорукости
Подробнее »»

22.10 - 11:57

  Почему возникает ревность и как с ней справиться 

Ревность — разрушительное чувство, которое зачастую возникает необоснованно: причина, как правило, кроется в психологических проблемах человека.
Подробнее »»

22.10 - 11:35

Особенности, которые могут неприятны, но нужны для здоровья

Организм человека – странная штука. Есть ряд неприятных и, казалось бы, стыдных особенностей, которые на самом деле крайне необходимы для здоровья.
Подробнее »»

22.10 - 10:31

Эта система питания снижает риск рака простаты

Итальянские эксперты считают, что японская диета не только положительно влияет на сердечно-сосудистую деятельность, но и снижает риск развития рака простаты.
Подробнее »»

22.10 - 10:29

Как замаскировать прыщи на лице с помощью косметики и без нее

Даже если правильно ухаживать за лицом, не исключено появление прыщей.
Подробнее »»

22.10 - 09:44

Как можно и нельзя вылечиться от наркомании

Наркомания – тяжелое заболевание, разрушающее не только жизнь больного и членов его семьи, но и социума в целом
Подробнее »»

22.10 - 09:38

Парфюм: как отличить подделку от оригинала 

Не только в подземном переходе, но и крупных бутиках можно наткнуться на некачественные духи.
Подробнее »»

22.10 - 09:28

7 привычек, которые повышают ваш риск заразиться простудой или гриппом

Чтобы защититься от опасных осенних инфекций, врачи рекомендуют делать прививки.
Подробнее »»

22.10 - 08:25

Почему нельзя спать на животе, объяснили врачи

Спать на животе не рекомендуют врачи, даже если это помогает быстрее задремать.
Подробнее »»

22.10 - 08:25

Как правильно выбирать нижнее белье: основные правила

Советы украинских дизайнеров: на что обращать внимание при выборе нижнего белья
Подробнее »»

22.10 - 07:53

Признаки шизофрении, о которых вы не догадывались 

Шизофрения — это заболевание, при котором у человека наблюдается психическое расстройство, распад процессов мышления и эмоциональных реакций.
Подробнее »»

22.10 - 07:21

Чем опасен дефицит минералов и как защитить от него организм

Слишком скудный рацион или нездоровое питание, а также различные заболевания могут привести к дефициту минеральных веществ.
Подробнее »»

22.10 - 06:18

О каких болезнях сигнализируют темные круги под глазами

Темные круги под глазами могут свидетельствовать о наличии заболеваний, которые необходимо лечить.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...