|
|||||||||
|
|
||||||||
12.07 - 10:35
Как дожить до 100 лет: названы восемь простых рекомендаций| Здоровье
Врач-кардиолог Азием Малхотра из Великобритании несколько лет изучает причины развития сердечных заболеваний и ожирения. Ключом к его исследованиям были жители деревни Пиоппи, на юге Италии, где диабет является неслыханным, и многие из них живут до 100 лет. В результате доктор выяснил, что на их долгожительство в первую очередь влияет образ жизни. "Местные жители едят макароны, но только в небольших количествах, и они редко употребляют сахар – десерт только в воскресенье, пиццу один или два раза в месяц. Они тратят время на обед. У них нет спортзала, но они постоянно в пути", - рассказал Азием Малхотра. - ешьте зелень – ежедневно не менее двух порций овощей; - ешьте 10 яиц в неделю, потому что они наполняют вас и богаты белком; - возьмите горсть орехов – легкий способ наполнить себя энергией; - ежедневно добавляйте в еду небольшую порцию оливкового масла; - не бойтесь жира, но помните, что сахар и быстрые углеводы, например – белый хлеб, являются вашими врагами; - прекратите постоянно подсчитывать калории, поскольку они не отражают питательную ценность; - помните о постоянной физической активности – ходьба и упражнения должны быть для здоровья, а не для похудения; - лучше всего, если спорт будет присутствовать в жизни как можно чаще, или хотя бы один раз в неделю. obozrevatel.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|