|
|||||||||
|
|
||||||||
31.07 - 11:01
Две ошибки в питании летом| Здоровье
1. Переедание сладкими фруктами. ощущение жажды воспринимается, как желание съесть сочный прохладный фрукт. когда организму требуется вода, нам в первую очередь мозг подкидывает мысль о вкусной структурированной воде с фруктовыми сахарами. мы неосознанно утоляем жажду сладкими фруктами и это в целом хорошо и полезно, если соблюдать ряд нюансов. если мы переедаем сладкими фруктами при наличии всего остального рациона (традиционные завтрак, обед, ужин) в течение дня, то это повышает риск набора веса, усугубляет процессы брожения в кишечнике и нарушает усвоение глюкозы из кровеносного русла в клетки. увеличивать количество фруктов можно и порой нужно, но тогда стоит сокращать более плотные продукты в рационе. такой день/дни будет называться разгрузочным. Гармоничному похудению он не способствует, зато очищает и оздоравливает организм. 2. Много углеводов, мало белка, практически отсутствие жиров. Первыми начнут пересыхать губы - это первый признак переизбытка в организме быстрых углеводов. Далее подтягивается одутловатость, отёчность, дефицитные состояния - т.к. печень в прямом смысле слова "жиреет", ее клетки начинают копить жир и снижаю свою функциональную активность. А функций у гепатоцитов более 300. Не забывайте про наличие полезных жиров на обед и ужин, и про белковые продукты (каждому свои). предугадаю возможный вопрос о теории Дугласа Грэма 80:10:10 - я поддерживаю такой вариант лишь на этапе очищения организма. на втором, последующем этапе - питания и насыщения организма - для 98% это соотношение 'б ж у' будет вызывать дефицитные состояния по пищевым нутриентам. obozrevatel.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. Кращий чай для здоров'я мозку виявили вченіВчені з Університету Нортумбрії виявили, що чорний чай може мати позитивний вплив на здоров'я мозку. |
|||||||||
|