.jpeg)
Усталость
Сдайте анализ крови и проконсультируйтесь у терапевта. Возможно, вам необходим курс лечения препаратами железа. Анемию и ее «спутников» — хроническую усталость и вялость — хорошо лечит шиповник. Залейте 1 ст. л. плодов шиповника 1 стаканом кипятка, кипятите в течение 10 минут в закрытой посуде. Настаивать нужно не менее 12 часов. Процедите. Добавьте мед или сахар по вкусу, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Значительно улучшит ваше самочувствие ванна с жасминным или иланг-иланговым маслом либо масло для тела с ромашкой, геранью и апельсином (5 капель на 2 ст. л. миндального масла): такая смесь поможет устранить гормональный дисбаланс.
Быстро восстанавливает силы зеленый чай. Можно добавлять в него мед или сахар, щепотку мяты или корицы.
Зубы
Переборите страх и обязательно проконсультируйтесь у специалиста. Кстати, анестезия, рентген и пломбирование при лечении зубов кормящим мамам не противопоказаны.
Разумеется, естественен относительный недостаток кальция, фтора и других микроэлементов в организме мамы в период лактации. Не хотите терять зубы? Наполните свой рацион необходимыми «поставщиками» витаминов и микроэлементов — кисломолочными продуктами с биодобавками, нежирным сыром, зеленью, белокочанной капустой, зелеными яблоками, бобовыми, гречкой, докторским хлебом со злаками или отрубями.
Чистите зубы дважды в день качественной зубной пастой, полощите рот каждый раз после еды, не усердствуйте со сладостями, исключите чрезмерно горячую или очень холодную пищу.
Во время лактации десны могут кровоточить и отекать, что связано с гормональными изменениями в организме. Хорошо помогает отвар коры дуба: залейте 1 ст. л. измельченной коры дуба стаканом кипятка и держите 15 минут на водяной бане на слабом огне. Остудите, процедите. Полощите рот 2 раза в день, утром и вечером.
При весенней «ломоте» в зубах поможет лимонный сок. Отожмите в полстакана теплой кипяченой воды сок половинки лимона и несколько раз в день полощите этим рот.
Грудь
Носите специальный, удобный для кормящих мам бюстгальтер.
Во время и после лактации выполняйте несколько простых упражнений для укрепления мышц груди
(каждое упражнение повторяйте 10—15 раз ежедневно):
согнутые в локтях руки соедините перед грудью ладонями внутрь. С силой надавите на ладони, вжимая их друг в друга. Вы должны почувствовать напряжение мышц груди и плечевого пояса. Чередуйте нажим с расслаблением;
сцепите руки за спиной: правую руку заведите за правое плечо, левую под левую лопатку. Зафиксируйте их на несколько секунд. Поменяйте руки;
соедините руки за спиной ладонями вместе, отведите локти назад. Напрягите мышцы. Расслабьте, отведя локти вперед, немного «расцепив» ладони;
«ножницы»: разведите руки в стороны, скрестите перед грудью, разведите в стороны — скрестите чуть выше и т. д. Самая высокая точка скрещивания — над головой. Скрещивайте руки так, чтобы наверху попеременно оказывалась то левая, то правая рука. Таким же образом медленно опустите руки до исходного положения;
встаньте около стенки на расстоянии вытянутой руки. Ноги вместе. Опираясь руками о стенку, медленно сгибайте руки, приближая лицо к стене. Колени не сгибайте! Получается своеобразное отжимание от стены.
Оставляйте грудь обнаженной на несколько часов в день — давайте ей «подышать».
Помимо гимнастики вернуть упругость груди помогают холодная вода и косметические процедуры. Однако при смазывании кожи груди кремом пропускайте область сосков, чтобы они не стали слишком мягкими.
health.sumy.ua
Ключевые слова:
