|
|||||||||
|
|
||||||||
15.09 - 21:28
Чтобы жизнь радовала| Здоровье
Утром у вас нет сил, поднять голову с подушки. Настроение на нуле, на работу идти не хочется. Ничто не радует, аппетит пропал. Знакомое состояние? Скорее всего, у вас — депрессия. Почему это происходит? Ученые на этот вопрос пока не могут дать однозначного ответа. Но, слава богу, есть весьма действенные способы, как от этого «недуга» избавиться.
Чаще всего подобная апатия охватывает нас осенью или весной. Мы перестаем радоваться жизни, проявлять активность в работе, нас постоянное сопровождает усталость от холода и нехватка солнца, тоска и сомнения, печаль и устойчивое состояние нездоровья. Почему? Гипотез много: авитаминоз, гормональная перестройка организма на лето, недостаток кислорода… Ясно одно — мириться с весенней депрессией нельзя, надо сопротивляться всеми доступными способами, чтобы в полной мере наслаждаться цветущей весенней порой. Энергия — в пищеВещество, которое играет важную роль в управлении эмоциями, настроением, аппетитом и кровяным давлением, стимулирует иммунитет — это серотонин. Уровень этого вещества в организме регулирует пища, которую мы едим. Поэтому в весеннее время особенно важно вносить в свой рацион свежие овощи и фрукты, сладкое, в разумных количествах, орехи, морепродукты. Буквально «изматывают» организм перекусы «на скорую руку» и «всухомятку». Поэтому, даже если у вас острая нехватка времени и постоянные цейтноты на работе не стоит отказывать себе в горячей пище. Предпочтение стоит отдавать качественным продуктам. Полезный стрессВы можете брать уроки зажигательного танца, забывая обо всех неприятностях, или выбрать любой другой способ полезного стресса. Например, пойти на курсы водителей, иностранного языка или записаться в клуб альпинистов. Все пойдет вам только на пользу. Учимся отдыхатьНе забывайте, про отдых и сон. На выходных хорошо высыпайтесь и активно проводите время: сходите в кино, на выставку, в театр, прогуляйтесь вместе со своими близкими по парку. Главное — научиться переключать свое внимание. Относитесь к этим правилам, как к жизненной установке, и тогда никакие «сезонные недуги» вам не страшны. Вы всегда будете чувствовать себя уверенно, здорово, а хорошее настроение станет вашим обычным состоянием. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. |
|||||||||
|