|
|||||||||
|
|
||||||||
19.09 - 18:48
Восстановление мышечных волокон| Здоровье
Посмотрим, с другой стороны, на мышечные волокна и задумаемся о времени, необходимом для их восстановления.
Когда вы используете предельно допустимые нагрузки и делаете несколько повторов с большим весом, чтобы развить мышечные волокна типа IIb, то в них происходят повреждения, и потребуется несколько дней для их полного восстановления. Когда вы тренируетесь, используя предельно допустимые нагрузки средней интенсивности, чтобы развить мышечные волокна типа IIа, вы нагружаете волокна, более устойчивые к повреждениям, но и им потребуется несколько дней, чтобы восстановиться. При использовании большого количества повторов во время предельно допустимых нагрузок малой интенсивности происходит меньшее количество повреждений и меньше времени для отдыха потребуется, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net На практике это обозначает, что от тренировки к тренировке лучше всего чередовать упражнения с отягощениями разной интенсивности. После дня высокоинтенсивных упражнений с отягощениями необходимо несколько дней для полного восстановления мышечных волокон типа IIb. Однако вы можете использовать такой восстановительный период для занятий с отягощениями средней и малой интенсивности. Также необходимо учитывать индивидуальные особенности протекания восстановительных процессов в организме после тяжелоатлетических упражнений. Одни люди могут восстанавливаться быстрее, чем другие. В целом молодые люди быстрее восстанавливаются, чем пожилые, а мужчины — быстрее женщин. Вы достигнете больших преимуществ, если последуете программам с отягощениями, которыми мы вас снабдим, но добиться точного соответствия упражнений индивидуальным особенностям вашего организма вы должны самостоятельно Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Використання терапевтичного потенціалу мусцимолуМусцимол, психоактивна сполука, отримана з культового гриба мухомор (Amanita muscaria), досліджується на предмет потенційних терапевтичних переваг Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. |
|||||||||
|