23.09 - 11:31

Ученые назвали самый простой и эффективный способ продлить жизнь


 

30 минут физической нагрузки пять дней в неделю снижают риски смерти от любой болезни на 28 процентов. К такому выводу пришли ученые из Университета Макмастера в Канаде, проанализировал данные 130 тыс человек из 17 стран.

Участники эксперимента наблюдались у врачей на протяжении семи лет. В начале исследования они предоставили данные о своем социально-экономическом статусе, образе жизни и истории болезни. Минимум раз в три года они наблюдались у врачей, которые фиксировали информацию о сердечно-сосудистых заболеваниях.
В ходе 7-летнего эксперимента ученые обнаружили, что 150 минут активности в неделю уменьшали риск смерти от любой причины на 28 процентов и на треть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Более того, люди, которые уделяли физической активности не менее 750 минут в неделю, уменьшили риск преждевременной смерти на 36 процентов. Большую часть этой физнагрузки составляла пешая ходьба.
Результаты показали, что нет необходимости бегать, плавать или тренироваться в тренажерном зале. Работа по хозяйству или ежедневная ходьба обеспечивают достаточное количество упражнений для защиты сердца и продления жизни.
- Занятие в спортзале это отлично, но не у всех есть достаточное количество времени на него. Если мы сможем ходить на работу или во время обеда, это тоже поможет продлить жизнь, - говорят ученые.
Исследование показало, что если бы население мира соответствовало этим рекомендациям, смертность в течение семи лет уменьшилась бы на 8 процентов.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует людям в возрасте от 18 до 65 лет уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности или 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности.


donbass.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidet

Eine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann.
Подробнее »»

New research: how to avoid heart failure with ease

A recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure.
Подробнее »»

Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостью

Недавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности.
Подробнее »»

Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістю

Недавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності.
Подробнее »»

Какие яйца более полезны: куриные или перепелиные

Яйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua