04.10 - 15:08

Приливы вносят дискомфорт в повседневную жизнь? Несколько полезных советов


 

В период менопаузы начинает изменяться гормональный баланс женщины. Выработка половых гормонов эстрогена и прогестерона в яичниках постепенно замедляется.

Обычно первые симптомы появляются в возрасте после 40 лет, они сигнализируют о начале менопаузальных изменений и могут продолжаться в среднем 2-6 лет перед менопаузой. Менопауза определяется как прекращение менструаций и наступает в возрасте примерно 51-52 лет. После наступления менопаузы ее симптомы длятся примерно 6-8 лет.

Пока идет перестройка гормонального баланса, женщину могут беспокоить различные симптомы:

• В течение дня внезапно возникают приливы и потливость
• Бессонница препятствует ночной фазе восстановления
• Вялость и депрессивное настроение угнетают женщину и ее окружение
• Беспокойство, раздражительность и чувство тревоги могут вызвать бурные эмоции в ситуациях, которые раньше воспринимались легко

• Появляются неспецифические физические симптомы, например, боль в суставах
• Снижается сексуальное желание
• Беспокоит зуд, жжение во время секса из-за сухости слизистых оболочек

Но с неприятными проявлениями менопаузы нельзя мириться! Регулярные физические нагрузки, здоровое питание, умение расслабляться и безопасные растительные препараты с доказанной эффективностью, например, Симидона могут помочь каждой женщине чувствовать себя здоровой и привлекательной.

Советы для хорошего самочувствия:

• Двигайтесь - даже умеренные регулярные физические упражнения способны уменьшить симптомы климакса. Поставьте цель иметь 3 занятия в неделю продолжительностью 45 - 60 минут

• Общайтесь - положительные взаимоотношения с семьей, друзьями и знакомыми значительно улучшают самочувствие

• Надевайте менее теплую одежду и такую, чтобы при необходимости можно было снимать верхний слой; используйте одежду из натуральных тканей, например, котон

• Уменьшите употребление кофе, острой и жирной пищи и алкоголя, откажитесь от горячей пищи

• Ешьте 4-6 раз в день небольшими порциями, употребляйте больше овощей и фруктов, ограничьте употребление мяса до 3-х раз в неделю.

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Как избавиться от пигментных пятен после загара

Что делать, если вместо ожидаемого шоколадного тона кожи во время загара вы обрели коричневые пятна по всему телу?
Подробнее »»

Рейтинг самых ненадежных мужей!

По результатам соцопроса, доктор Майкл Амодт из Рэдфордского университета Вирджинии составил рейтинг самых «ветреных» профессий.
Подробнее »»

Нужно ли ребенку автокресло?

Появившиеся еще 30-х гг. прошлого столетия, детские кресла для автомобилей получили в наши дни широчайшее распространение во всех странах мира, в том числе, конечно, и в Украине
Подробнее »»

Простой анализ крови позволит диагностировать сердечный приступ

Новое исследование ученых из Юго-Западного медицинского центра Университета Техаса подтвердило, что простой анализ крови может эффективно и безопасно определить наличие у пациентов сердечного приступа.
Подробнее »»

Закуски для пикника: 15 вкусных идей

Сэндвич с ветчиной и авокадо для пикника
Подробнее »»

Читайте также:
14.08 - 13:50

Опухоль эпифиза. Что это такое, симптомы, диагностика и способы лечения

В последние годы количество онкологических заболеваний резко увеличилось
Подробнее »»

14.08 - 13:23

Ученые опровергли данные о генетическом развитии речи человека

В 2002 году издание Nature опубликовало выводы группы ученых о генетическом превосходстве современного человека над предшественниками.
Подробнее »»

14.08 - 13:05

Медики назвали оптимальный возраст вакцинации против вируса папилломы

Для абсолютного результата вакцинацию нужно проводить три раза
Подробнее »»

14.08 - 12:29

Простой способ сохранить психическое здоровье

Американские ученые из Колумбийского университета выступили с мнением о том, что человеку очень полезно разглядывать себя в зеркале.
Подробнее »»

14.08 - 12:10

Главные принципы детской безопасности от известного педиатра

8 принципов детской безопасности от доктора Рошаля
Подробнее »»

14.08 - 11:23

Волосы после мытья следует сразу сушить

Эксперты не рекомендуют оставлять волосы на долгое время мокрыми. Это приводит к посеченным кончикам, удалению натурального защитного барьера волос.
Подробнее »»

14.08 - 11:08

Летние травмы: первая помощь при ссадинах, вывихах и растяжениях

Что сразу нужно делать при травме, а когда требуется медицинская помощь?
Подробнее »»

14.08 - 10:33

Отказ от красного мяса снижает риск развития рака кишечника

Новые исследования ученых из Университета Лидса показывают, что отказ от красного мяса значительно снижает риск развития рака кишечника.
Подробнее »»

14.08 - 10:04

Названа популярная пищевая добавка, которая вызывает сахарный диабет

Данную пищевую добавку добавляют в карамель, жевательные резинки, сыры, мороженое и другие продукты питания
Подробнее »»

14.08 - 09:31

Учёные спасли город в Австралии от смертельной лихорадки

В городе Таунсвилле на севере Австралии удалось практически полностью победить лихорадку денге: количество случаев заражения за четыре года снизилось в 12,5 раза и составило четыре человека за последний год, сообщается в статье, опубликованной на Gates Op
Подробнее »»

14.08 - 09:09

Ученые развеяли мифы о вреде сладостей

Опасны ли сладости для здоровья?
Подробнее »»

14.08 - 08:37

Лучшие продукты для укрепления зубов

По словам стоматологов, употребление этих продуктов обеспечивает поступление в организм того набора микроэлементов, который необходим для правильного кровоснабжения десен, от здоровья которых зависит и состояние зубов.
Подробнее »»

14.08 - 08:04

BlaBlaCar ограничил число попутчиков для поездки

Решение принято из-за жалоб на нелегальных перевозчиков
Подробнее »»

14.08 - 07:25

Искусственные ногти провоцируют появление аллергии

Акриловые и гелевые лаки грозят аллергической реакцией, способной распространяться на лицо и гениталии.
Подробнее »»

14.08 - 07:07

Лайфхак от Супрун: Соцсети «низя»

Люди становятся все более зависимыми от своих смартфонов
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...