04.10 - 15:08

Приливы вносят дискомфорт в повседневную жизнь? Несколько полезных советов


 

В период менопаузы начинает изменяться гормональный баланс женщины. Выработка половых гормонов эстрогена и прогестерона в яичниках постепенно замедляется.

Обычно первые симптомы появляются в возрасте после 40 лет, они сигнализируют о начале менопаузальных изменений и могут продолжаться в среднем 2-6 лет перед менопаузой. Менопауза определяется как прекращение менструаций и наступает в возрасте примерно 51-52 лет. После наступления менопаузы ее симптомы длятся примерно 6-8 лет.

Пока идет перестройка гормонального баланса, женщину могут беспокоить различные симптомы:

• В течение дня внезапно возникают приливы и потливость
• Бессонница препятствует ночной фазе восстановления
• Вялость и депрессивное настроение угнетают женщину и ее окружение
• Беспокойство, раздражительность и чувство тревоги могут вызвать бурные эмоции в ситуациях, которые раньше воспринимались легко

• Появляются неспецифические физические симптомы, например, боль в суставах
• Снижается сексуальное желание
• Беспокоит зуд, жжение во время секса из-за сухости слизистых оболочек

Но с неприятными проявлениями менопаузы нельзя мириться! Регулярные физические нагрузки, здоровое питание, умение расслабляться и безопасные растительные препараты с доказанной эффективностью, например, Симидона могут помочь каждой женщине чувствовать себя здоровой и привлекательной.

Советы для хорошего самочувствия:

• Двигайтесь - даже умеренные регулярные физические упражнения способны уменьшить симптомы климакса. Поставьте цель иметь 3 занятия в неделю продолжительностью 45 - 60 минут

• Общайтесь - положительные взаимоотношения с семьей, друзьями и знакомыми значительно улучшают самочувствие

• Надевайте менее теплую одежду и такую, чтобы при необходимости можно было снимать верхний слой; используйте одежду из натуральных тканей, например, котон

• Уменьшите употребление кофе, острой и жирной пищи и алкоголя, откажитесь от горячей пищи

• Ешьте 4-6 раз в день небольшими порциями, употребляйте больше овощей и фруктов, ограничьте употребление мяса до 3-х раз в неделю.

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые: У серфингистов в три раза чаще встречаются супербактерии в кишечнике

Ученные из Британии определили, что у серфингистов в три раза чаще выявляют в полости кишечника супербактерии, устойчивые в антибиотикам
Подробнее »»

Найден новый способ похудеть

Новое исследование обнаружило взаимосвязь между ожирением и депрессией.
Подробнее »»

Беременность необратимо изменяет размер и форму стопы

Во время беременности часто происходит изменение размера и формы женской стопы.
Подробнее »»

Полисомнография или диагностика нарушений сна

Полисомнография – это исследование, предназначенное для диагностики нарушений сна.
Подробнее »»

Как не набрать лишний вес во время отпуска

Риск прибавить в весе во время отпуска объясняется тем, что в этот период изменяется не только распорядок приема пищи, но сам рацион: на курорте хочется полакомиться разными деликатесами.
Подробнее »»

Читайте также:
15.01 - 21:28

Как питаться по времени суток: советы диетологов

6 - 9 часов
Подробнее »»

15.01 - 21:08

Излишнее употребление еды приводит к сокращению жизни

Американские ученые пришли к выводу: если человек снизит свой рацион питания на 40%, то увеличит продолжительность своей жизни на 20 лет.
Подробнее »»

15.01 - 20:48

Рецептурные препараты для похудения, применяемые в США

В Соединенных Штатах проблема ожирения давно является медицинской проблемой №1, поэтому вопрос использования препаратов для похудения в этой стране очень хорошо изучен.
Подробнее »»

15.01 - 20:28

Избыток соли в рационе: фактор риска аутоиммунных заболеваний

Здоровый иммунитет – это великолепно сбалансированная система.
Подробнее »»

15.01 - 20:08

Вегетарианство и здоровье: дискуссии на тему

О вегетарианском питании сегодня ведется огромное количество дискуссий.
Подробнее »»

15.01 - 19:48

3 супер продукта, ускоряющих обмен веществ

Когда наш обмен веществ работает хорошо, то есть метаболизм высок, все жиры сжигаются, а при низком уровне метаболизма, наоборот, начинается сбережение жира.
Подробнее »»

15.01 - 19:28

8 органических альтернатив никотину

Отказ от никотина всегда вызывает стресс у организма, справиться с которым призваны данные органические продукты
Подробнее »»

15.01 - 19:08

Какие полезные свойства кефира

Кефир, этот второй напиток богов, готовят не из нектара олимпийцев, а из вполне обычного пастеризованного молока.
Подробнее »»

15.01 - 18:48

Новая система для транскатетерной имплантации аортального клапана показала хорошие результаты

Доработанная система компании Edwards Lifesciences, которая носит название Sapien XT, показала лучшие результаты по сравнению с предшествующей версией Sapien.
Подробнее »»

15.01 - 18:28

Время года влияет на качество спермы

Исследователи, ведущие научные разработки в Университете Бен-Гуриона (Беэр-Шева, Израиль), обнаружили, что качество мужской семенной жидкости зависит от времени года.
Подробнее »»

15.01 - 18:08

Сомнамбулизм - причины и симптомы, диагностика и лечение сомнамбулизма

Сомнамбулизм, который раньше называли лунатизмом, представляет собой состояние, при котором больной периодически совершает сложные целенаправленные действия во сне.
Подробнее »»

15.01 - 17:48

Как правильно совмещать продукты

Наш организм испытывает колоссальную нагрузку из-за неправильного сочетания продуктов, особенно во время праздничных застолий. Как правильно совмещать продукты?
Подробнее »»

15.01 - 17:28

Как прекратить заедать стресс

Заедаете любое волнение? Значит, вам необходимо уметь справляться со стрессом не переедая. В этой статье мы расскажем, как составить персональный «антистрессовый» план питания.
Подробнее »»

15.01 - 17:08

Что нужно есть на завтрак, чтобы быстро похудеть

Обычно утро добрым не бывает, и в это время дня не хочется ничего делать. Даже есть. Многие выпивают лишь кофе. Многим женщинам это даже нравится – минимум калорий без борьбы с голодом.
Подробнее »»

15.01 - 16:48

Реабилитация при сердечно-сосудистых заболеваниях в США

Сердечно-сосудистая реабилитация – это комплекс упражнений и образовательных мер для пациентов, которые перенесли сердечно-сосудистые заболевания или операции на сердце.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...