|
|||||||||
|
|
||||||||
21.10 - 16:28
Как ускорить обмен веществ| Здоровье
Какие только причудливые легенды не ходят о метаболизме. Мы верим, что есть особенные люди, у которых суперскоростной обмен веществ, что бы они не ели, все моментально «сгорает в энергию», а значит, они могут питаться практически чем угодно, и не испытывать проблем с лишним весом. В действительности, даже самый «быстрый» метаболизм – это всего-навсего возможность съесть 500-600 ккал «сверху» того, что дозволено людям с медленным обменом. Вывод напрашивается – вы не можете полагаться только на скорость обменных процессов в нелегком деле похудения. Всего один солидный десерт или порция второго – и вся «разница» стирается.
Принимая БАДЫ с зеленым чаем и кофеином; Аэробика ускоряет обмен веществ, но уже по истечении 45 минут после занятия все процессы «приходят в норму». А значит, обмен вновь замедляется. В итоге, вы должны заниматься аэробикой дольше 30 минут, чтобы достичь видимых результатов. Но это будет именно «разовое сжигание калорий», а не постоянное повышение скорости метаболизма. Пищевые продукты тоже не умеют повышать скорость обмена. Грейпфруты богаты витаминами и имеют низкий гликемический индекс, поэтому их можно смело есть худеющим, но вот ускорить процесс траты калорий они не способны. Что же касается ананасов, они улучшают усвоение протеинов в желудке, только и всего. Как на самом деле ускорить обмен веществСуществует только один способ ускорения обмена веществ – это систематические силовые тренировки. Мышечная ткань является достаточно энергоемкой, чтобы всего через три месяца после начала силовой работы с телом вы стали тратить на 30% калорий больше в состоянии покоя. Именно это и есть ускорение метаболизма. Дело в том, что когда человек тренируется в силовом режиме, его телу постоянно надо «чинить и восстанавливать» мышцы, из-за этого, вы и начинаете испытывать энергетический дефицит даже при «равном дотренировочному» питании. Помогает этому процессу рацион, богатый белком. При этом дамам не стоит бояться «наращивания мускулатуры». То, что мы принимаем за рост после пары занятий в тренажерном зале — просто скопление молочной кислоты и жидкости. Этот эффект перестанет вас беспокоить через 1-2 месяца после начала тренировок, и объемы уменьшатся. Силовые тренировки – это не только работа в тренажерном зале. Вы можете выбрать любой групповой урок с мини-штангами. Ну а те, кто категорически не принимает «весов», может походить на силовую йогу, калланетику, пилатес. Если добавить к трехразовой тренировке на силу пять порций нежирного мяса, куриного филе, яичного белка в день, обмен веществ ускорится на 20-30%. При этом не переедайте углеводов и жиров, и вы не только ускорите обменные процессы, но и приобретете красивые формы. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|