Витамин Д: в чем польза

Холекальциферол или витамин Д участвует во многих процессах в организме. В последнее время активно обсуждают тот факт, что он влияет на восстановление тканей после физической нагрузки, и может считаться единственным стероидоподобным веществом, которое можно рекомендовать всем, от мала до велика.

Препараты витамина Д в ходу вот уже несколько десятилетий. Они применяются не только у детей с задержками роста, но и для взрослых. Дефицит этого вещества в рационе современного горожанина – вполне обычное дело. Ранее основным источником препарата служил всем известный рыбий жир, сегодня есть и более демократичные и удобные к применению формы. С биохимической точки зрения это не один какой-то витамин, а целая группа. Они образуются в организме человека под действием ультрафиолета. А недостаток инсоляции в холодное время года вместе с «офисно-домашним» образом жизни в теплое, провоцируют проблемы с дефицитом этого вещества.

Лекарственная формаВитамин Д3 чаще всего поставляется в форме капсул вместе с кальцием для лучшего усвоения. Есть и другие формы БАДов с этим витамином, от гелевых капсул с тем же рыбьим жиром до жевательных пластинок.

Фармакологическое действиеВ норме должен образовываться в организме под действием солнечных лучей. Влияет на многие биохимические процессы в человеческом организме:

регулирует обмен минералов. Способствует росту костей и формированию нормальной дентиновой ткани у детей. У лиц старшего возраста позволяет наладить профилактику остеопороза и «зафиксировать» некоторое количество кальция в костной ткани. В целом, является самым важным витамином для формирования здорового скелета. У детей его прием служит профилактикой рахита. Взаимодействует с кальцием, и способствует его усвоению;
влияет на общий обмен веществ. Способствует всасыванию из проксимального отдела кишечника минералов – кальция, магния. Иногда пишут, что витамины Д2 и Д3 ускоряют обмен веществ и способствуют похудению, есть даже целые исследования на эту тему. Результат таков, что дефицит данного вещества действительно может вызвать замедление метаболизма и набор веса, но его адекватное потребление просто способствует здоровой скорости обменных процессов, но ничего не «разгоняет» и «жиросжигателем» не служит;
действует одновременно в качестве витамина и гормона, последний «вид активности» вещества проявляется в его способности повышать усвоение кальция, на которое указывалось выше. В качестве гормона работает не сам витамин, а его метаболит, образующийся в организме человека, при этом «гормональная» функция витамина Д включает в себя и активизацию синтеза некоторых видов белков;
снижает восприимчивость организма к онкологическим и кардиологическим заболеваниям. Регионы, в которых питание способствует дефициту данного витамина издавна считаются «рисковыми» по данным видам заболеваний. Может влиять и на заболеваемость диабетом, артритом и аутоиммунными заболеваниями. По некоторым данным, адекватный прием пищи с витаминами этой группы способствует профилактике аутоиммунных поражений;
адекватный уровень витамина Д необходим для нормального функционирования щитовидной железы человека. Считается, что его дефицит может способствовать возникновению гипотиреоза наряду с дефицитом йода. Именно этот факт и дает многим ученым повод считать, что употребление витамина Д – важный фактор профилактики ожирения;
вещество влияет и на комплекс иммунных реакций человека. Его хороший уровень служит показателем нормальной работы иммунной системы, введение дополнительных добавок в рацион считается необходимым для всех, кто сталкивается с сезонными колебаниями иммунитета;
в практике спорта применяется в комплексе, поддерживающем физическую активность и тонус мышц;
есть данные, что витамин Д влияет также и на усвоение магния, что позволяет ему считаться веществом, улучшающим работу нервной системы человека, препараты витамина Д используются и при лечении рассеянного склероза;
служит для профилактики онкологических заболеваний.

your-diet.ru