5 причин спать больше

Тот, кто хорошенько выспался, чувствует себя на следующий день, как новый человек, и выглядит подобным образом. А те, кто спал мало, просыпаются разбитыми, уставшими, с кругами под глазами и бледным цветом лица. В этой статье мы расскажем про 7 причин, почему долгий сон делает нас прекраснее и умнее.

1. Сон стройнит

Во время сна соматотропный гормон, который находится в жировых клетках в области шеи, расщепляется особенно активно. И, логично: Чем дольше времени есть у придаточных желез мозга выбрасывать этот гормон в кровь, тем лучше. И наоборот, те, кто спит мало времени, склонны поправляться, и не только потому что наносят вечерние визиты холодильникам. Ученые предполагают, по причине недостатка сна, перестраивается весь обмен веществ и тратится вместе с тем ежедневная потребность в энергии. Конкретнее сказать, те, кто мало спит, у них нарушается работа пищеварительных органов, защитные системы организма (иммунитет) и восстановления баланса, нарушенного во время дневной активности. Проще говоря: Даже если сони получают то же самое количество калорий, они остаются стройнее.

2. Сон украшает

То, что кожа извлекает пользу из ночного покоя, очевидно. Наконец, у ее клеток появляется время регенерироваться, интенсивно выделять ненужное из желез. То, что люди, которые дольше спят, воспринимаются привлекательнее, доказали мини-исследования «Karolinska Institutet», которые проводились в Швеции. 23 мужчины и женщины возрастом между 18 и 31 годами фотографировались для этого исследования в разных состояниях: один раз после 7-часовой и один раз после 5-часового ночного покоя. На обоих снимках они были с головы до ног одинаково одеты и у них было тоже самое выражение лица.

3. Сон делает нас сообразительнее

В интервью с «планетой Знаний» Тюбингенский нейро-ученый профессор Ян Борн объяснял, насколько важен сон для нашей функциональности мозга. «Без сна все остались бы глупыми!» По его словам едва ли все тренируют свой мозг в повседневной жизни, слишком полагаясь на компьютер и других технических помощников, чтобы вспоминать о событиях и выученном ранее материале. «Чем важно время глубокого сна, так это тем, что в это время мозг учится, особенно в фазу длительного сна», объясняет ученый. «И это еще не все! По-видимому, во сне находятся пути решения даже для невыясненных проблем: от частных конфликтов до задач по математике. Перед экзаменами и остальными важными событиями лучше подольше и хорошенько высыпаться.

4. Сон сохраняет здоровье

Долгосрочный сон имеет исключительную важность также для иммунной системы – смог доказать профессор Борн в своем исследовании. Участникам испытаний предоставлялись одинаковые условия, однако, разное количество сна. После некоторого времени команда специалистов по проведению испытаний проверила уровень иммунитета в теле испытуемых, сделав прививки. Результат: «Тот, кто дольше спал после прививки, имел значительно более высокую защиту от прививки», сообщил профессор Борн. Это преимущество сохранялось еще через 12 месяцев после инъекции.

5. Сон помогает против депрессии

Состояния страха, чувства одиночества, депрессии и ярости – все психические нарушение, которые возникают у женщин тесно связаны с недостатком сна. Мозги женщин построены несколько иначе, что дополнительно подразумевает более высокую потребность сна. В среднем разница между мужчинами и женщинами составляет примерно 20 минут.

zhenskoeschastie.com