|
|||||||||
|
|
||||||||
07.12 - 21:28
Закаливание – залог здоровья для молодой девушки| Здоровье
Помнишь слова из песенки: «Закаляйся, если хочешь быть здоров»? Песенка очень старая и мудрая. Действительно, незаменимым средством для укрепления здоровья является закаливание. Закаленная девочка – крепкая, практически не болеет, особенно простудными заболеваниями, хорошо себя чувствует и легко переносит физические нагрузки. Если желание быть здоровой сильно, то можно перейти к водным процедурам, которые прекрасно тренируют организм. Закаливаться можно тремя способами – обтиранием, обливанием и купанием. Обтираться можно выжатым полотенцем, губкой или ладонью. Но вначале не стоит усердствовать и делать воду ледяной. Начинать лучше с температуры воды примерно 32-34 градусов и постепенно, в течение 2-3 недель, довести ее до 12-16 градусов. Обтирание начинают от рук и ног к центральной части тела. Большое удовольствие доставит тебе контрастный душ, то есть душ со сменой температуры воды, - и усталость снимется, и организм закалится. Начинать нужно с обливания горячей водой, а заканчивать холодной. Находиться под водой одной температуры нужно примерно секунд 30, затем сменить температуру. Смену температуры проводят 3-4 раза. Если ты смелая девочка и решила сразу начать обливаться холодной водой, то для первых процедур температура воды должна быть не менее 30 градусов. Постепенно доведи ее до 12-15 градусов. Набери воду в тазик или ведро и вылей на себя. Можно повторить два раза. Если ты обливаешься водой из душа, то время процедуры должно быть не более 1 минуты. Если организм достаточно закален, то можно попробовать купаться в открытом водоеме в любое время года. Начинать это делать лучше с помощью тренера. Некоторые девочки, которые закаливаются с детства, купаются даже зимой в проруби, вызывая удивление и восхищение прохожих. Но никогда не понять тетенькам и дяденькам в теплых шубах, сколько радости и здоровья приносят эти процедуры. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistość? Ujawnianie nazwanych produktówŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia |
|||||||||
|