|
|||||||||
|
|
||||||||
28.12 - 11:06
Как правильно спать на новогодних каникулах, чтобы не навредить себе| Здоровье
Впереди длинные каникулы – самое время отоспаться за весь прошедший год, считают многие. На самом деле, как мы писал ранее, отсыпаться в выходные после рабочей недели опасно для сердца. Что уж говорить про такие длинные каникулы, как новогодние. Вот как советует построить отношения со сном, чтобы потом не было мучительно выходить на работу, сомнолог Роман БУЗУНОВ: – За 4–5 дней до возвращения к работе постепенно начните приучать себя к нормальному графику. 1. Каждый день ложитесь и вставайте на час раньше. Даже если 6 января вы проснулись в 11 часов дня, к 10 января у вас будет возможность «переучить» себя и проснуться в обычное рабочее время. 2. Когда возвращаетесь к своему стандартному графику, не спите днем – это мешает «перестройке». 3. Отмените шоколад, чай и кофе во второй половине дня. Это источники кофеина, а его во избежание проблем с засыпанием нежелательно принимать менее чем за 6–8 часов до сна. 4. Алкоголь противопоказан за 2–3 часа до сна. Постарайтесь не нарушать это правило. 5. Проводите больше времени в активном отдыхе на свежем воздухе, желательно – в светлое время суток. Это очень хорошо восстанавливает нарушенные биоритмы. При соблюдении этих рекомендаций вы нисколько не потеряете в качестве своего отдыха и сможете безболезненно подготовиться к рабочим будням. sundaynews.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Named useful substitutes for waterНазваны полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. |
|||||||||
|