11.01 - 12:08

Здоровый образ жизни помогает сохранить память


 

Люди, которые ведут здоровый образ жизни, имеют меньший риск нарушения памяти.

Таковы данные нового исследования, проведенного учеными из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе (UCLA).

Исследователи проанализировали связь между здоровыми привычками и памятью у нескольких тысяч взрослых американцев.

Национальный опрос, который охватил в общей сложности 18,5 тысяч человек, был проведен сотрудниками UCLA и организации Gallup. Участникам задавали ряд вопросов, касающихся их памяти и образа жизни.

Вот пять основных вопросов, на которые отвечали респонденты:

• Вы курите?
• Вчера вы весь день ели здоровую пищу?
• Сколько блюд с овощами и фруктами вы съели за последние семь дней?
• Сколько раз вы упражнялись по 30 минут и более за последние семь дней?
• У вас есть какие-нибудь проблемы с памятью?

Здоровая диета, отказ от курения и регулярные физические упражнения были связаны с отсутствием нарушений памяти, по словам самих респондентов. Молодые люди от 18 до 39 лет реже сообщали о здоровых привычках, чем люди за 60. Это говорит о том, что большинство американцев берутся за свое здоровье только под старость, когда появляются очевидные проблемы со здоровьем.

Доктор Гэри Смол, директор Центра долголетия UCLA и профессор психиатрии и поведенческих наук, комментирует результаты исследования так: «Эти данные подкрепляют важность информирования людей молодого и среднего возраста, прививания им ответственности за свое здоровье, включая память. Нужно учить их вести здоровый образ жизни с ранних лет».

Результаты исследования, опубликованные в журнале International Psychogeriatrics, могут оказать большое влияние на будущее изучение нарушений памяти. В ходе своей масштабной работы ученые интервьюировали участников по телефону на английском, и даже на испанском языке, чтобы «охватить представителей 90% американской популяции».

Главный автор Фернандо Торрес-Гил, профессор Школы общественных отношений Ласкина UCLA, говорит, что был изначально уверен в том, что здоровое поведение ассоциируется с лучшей работой мозга и памятью.


Результаты исследования
А теперь приведем конкретные цифры. Люди, которые признавались хотя бы в одной здоровой привычке, имели на 21% меньший риск проблем с памятью. При двух здоровых привычках риск нарушений памяти падал на 45%, а при трех и более положительных ответах результат был почти вдвое лучшим.

При этом 70% пожилых людей придерживались хотя бы одной здоровой привычки, среди лиц среднего возраста таких было 61%, а среди молодых – 58%. Именно этот момент и беспокоит ученых больше всего.

26% среди респондентов старше 60 лет сообщили о проблемах с памятью, в средней возрастной категории этот показатель составил 22%, а среди молодых 14%. Последний показатель удивил ученых, которые не ожидали обнаружить нарушения памяти у каждого седьмого молодого американца.

Целых 25% людей среднего возраста сообщили о курении по сравнению с 12% респондентов старше 60 лет. Для молодых людей наибольшей проблемой оказалось неправильное питание, в том числе отсутствие фруктов и овощей в рационе.

Курение уже давно считается важным фактором, влияющим на когнитивные функции. Недавно было опубликовано американское исследование, которое выявило снижение общих когнитивных функций, скорости и гибкости мышления у курильщиков среднего возраста.

Диета также существенно влияет на когнитивные функции. Еще одно крупное исследование, о котором писали в журнале Journal of Alzheimer's Disease, продемонстрировало связь между потерей памяти и диетой, богатой холестерином и насыщенными жирами.

Вместе с тем здоровая пища хорошо сказывается на нашем мозге. Американские ученые со своими греческими коллегами доказали, что средиземноморская диета, богатая рыбой и овощами, помогает сохранить память и умственные способности до глубокой старости.

medbe.ru

Ключевые слова:
Читайте также:
20.09 - 10:33

5 cоветских рецептов красоты наших мам и бабушек

Буквально в прошлом веке в нашей стране существовал настоящий дефицит всего.
Подробнее »»

20.09 - 10:07

Благодаря социальной сети влюбленные смогли найти друга друга спустя 60 лет

Еще будучи семилетним мальчиком, Эрик влюбился в Элейн, лучшую подругу своей сестры.
Подробнее »»

20.09 - 09:28

Растущая Луна в сентябре: как привлечь удачу и что нельзя делать в эти дни

В этом месяце растущая Луна будет продолжаться с 17 сентября по 24 сентября.
Подробнее »»

20.09 - 09:08

Медики рассказали, зачем нужно употреблять лимонную цедру

Цедра лимона полезна для здоровья
Подробнее »»

20.09 - 08:34

Использование бытовой химии может привести к ожирению

Частое применение чистящих средств в быту способно привести к набору избыточного веса и нарушению состава микрофлоры.
Подробнее »»

20.09 - 08:02

Гель-лак и рак кожи: может ли УФ-лампа нанести вред

В последние годы у женщин появилась настоящая палочка-выручалочка: гель-лак, который не облупливается, не скалывается, который не надо сушить часами и бояться до чего-нибудь дотронуться, а главное – он держится минимум две недели.
Подробнее »»

20.09 - 07:06

Возле египетского храма обнаружили новую статую сфинкса

Сфинкс, найденный в египетском городе Ком-Омбо
Подробнее »»

20.09 - 06:33

Cлоятся и ломаются: почему испортились ногти после гель-лака

Сейчас редкие женщины пользуются обычными лаками. Большая часть представительниц прекрасного пола давно перешла на гель-лаки.
Подробнее »»

20.09 - 06:06

В Америке курсирует фудтрак с мороженым из нута

А вы знали, что можно готовить веганское мороженое из нута? В Америке даже курсирует фудтрак, предлагающий отведать полезное лакомство.
Подробнее »»

20.09 - 05:29

Роботов-убийц заставят признаваться людям в преступлениях

Ученые смогут повысить уровень доверия человека к будущим "электронным солдатам".
Подробнее »»

20.09 - 05:01

Стало известно, когда в Украине будут первые заморозки

Скоро похолодает
Подробнее »»

20.09 - 04:33

Всем, кто боится уколов от гриппа, предложат пластырь

Забудьте о прививках против гриппа в виде уколов! Ученые разработали вакцину сразу против нескольких штаммов неприятной болезни, которую можно использовать самостоятельно в виде пластыря.
Подробнее »»

20.09 - 04:05

Найдены ключевые гены старения

Важную роль в процессе играет сплайсосомы.
Подробнее »»

19.09 - 23:38

Нейроны чувств: на что похож мозг влюбленного человека

Многие исследователи пытались найти химические и биологические причины любви, но только американскому антропологу Хелен Фишер (Helen Fisher) из Института Кинси удалось буквально сфотографировать это чувство, вернее то, как оно отражается в мозге человека.
Подробнее »»

19.09 - 23:01

7 лайфхаков, которые должна знать каждая блондинка

Совершенно не важно, натуральный у тебя цвет или восемь колористов восемь часов колдовали над сложным многогранным окрашиванием. Чтобы волосы были блестящими, чтобы не проступала прозелень, концы не секлись, а корни не выглядели неряшливо, возьми на воору
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...