17.01 - 15:48

Бессонницу победить легко


 

Как часто бывает перед важной встречей, когда нужен ясный ум и предельная сконцентрированность, мы не можем заснуть полночи. А наутро встаем с больной головой и потухшим взглядом. И, самое главное, на следующую ночь повторяется все то же самое, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net


Бессонница или расстройство – весьма неприятное явление, но с ним можно и нужно бороться.

Как и в каждом деле, главное - настрой. Бессонницы не надо бояться (вот тогда-то, точно, не заснешь), но обязательно знать ее причины и способы борьбы.

Основная причина в перевозбуждении, а следовательно, и последующем переутомлении нашего мозга. Постоянные стрессы (в личной, финансовой или деловой сфере), все ускоряющийся ритм жизни приводит к интеллектуальной перегрузке. Мы лихорадочно ищем пути выхода из ситуаций, которые кажутся нам неразрешимыми, мы ищем пути, как нам заработать деньги, мы постоянно анализируем и обдумываем наши поступки, ворошим прошлое, мы…..не даем нашему мозгу отдохнуть. Закономерный результат - бессонница. Конечно, расстройство сна может быть результатом и серьезных болезней, таких, как неврозы, определенные сердечно-сосудистые и психические заболевания, инфекционные заболевания, особенно нейроинфекции, а также при повреждениях образований головного мозга. В этом случае необходимо лечение под наблюдением соответствующего специалиста. Но в большей степени современная бессонница - следствие нашего неумения отдыхать и контролировать мысли.

К чему приводит бессонница?

Усталый внешний вид – неприятный, но не главный подарок подруги - бессоницы. Мы ощущаем себя усталыми постоянно и во всем. Снижается концентрация внимания, способность адекватно реагировать на критические ситуации и стресс, способность к запоминанию и анализу, ухудшается взаимосвязанность речи (да и мыслей) и фокусирование зрения. Мало того, снижается выносливость, иммунитет и возрастает перспектива набора лишнего веса (недостаток сна увеличивает аппетит). Зато повышается раздражительность и немотивированная агрессия, состояние тревоги, которое может привести к бессоннице. Круг замыкается, полноценно неотдыхающий организм изнашивается преждевременно. И с этим нужно бороться.

Во-первых, необходимо победить депрессию, создать себе положительный настрой. Научиться контролировать свои мысли и жить сегодняшним днем, настоящим моментом. О проблемах лучше думать с утра. Да и, кроме того, иногда стоит «отложить» неразрешимые проблемы и по прошествии времени (пусть небольшого! Как раз до утра) посмотреть на них под другим углом – свежим взглядом. Прошлые неудачи вспоминать долго не стоит (ведь ничего не изменишь), каждый человек имеет право на ошибку и не может быть во всех ситуациях идеальным. Проанализируйте один раз ваши ошибки, извлеките из них уроки, запомните именно их, а все остальное выбросьте из головы. Постарайтесь вечером думать только о хорошем, поверьте в то, что это возможно сделать волевым усилием …. и сделайте: ловите себя на негативных мыслях и заставляйте думать о нейтральных или приятных событиях.

Женский Журнал StyleHive.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Гигантские древние акулы вымерли из-за более мелких «родственников»

Мегалодоны вымерли примерно 2,5 миллиона лет назад
Подробнее »»

7 признаков того, что вы тратите энергию из-за нервов 

Ты можешь даже не догадываться о том, что сейчас испытываешь повышенную тревожность, особенно если твой организм реагирует на беспокойство не самым заметным способом — без скачков пульса или кружащейся головы.
Подробнее »»

Астрономы нашли недостающую треть Вселенной

По расположению галактик между квазаром и нами было определено 17 мест.
Подробнее »»

11 причин, почему самым лучшим женщинам сложно найти свою любовь

Узнайте, почему замечательным женщинам сложно найти любовь.
Подробнее »»

В Африке найден червь-охотник с Нибиру

Такие существа могли находиться на планете около 2 миллиардов лет назад.
Подробнее »»

Читайте также:
17.02 - 14:02

Учёные с помощью соцсетей узнали о влиянии экологии на психику людей

Исследователи собрали данные о ежедневных уровнях загрязнения
Подробнее »»

17.02 - 12:36

Как построить блестящую карьеру домохозяйки 

Женщина, мечтающая о блестящей карьере, вряд ли захочет сидеть дома. Однако многие не понимают, что домохозяйка тоже может сделать вполне успешную карьеру в пределах своей семьи и получить признание, любовь и уважение.
Подробнее »»

17.02 - 12:01

Ученые выдвинули новую гипотезу о появлении воды на Земле

4,5 миллиарда лет назад начали образовываться планеты.
Подробнее »»

17.02 - 11:27

Что нельзя говорить мужчине после секса

Есть несколько тем, которые лучше не обсуждать после интима.
Подробнее »»

17.02 - 10:08

Микробы могут уничтожить знаменитый Мачу-Пикчу

Империя инков была самым крупным и могущественным государством Нового Света.
Подробнее »»

17.02 - 08:24

Почему красивые девушки выбирают одиночество 

С каждым годом в мире растет количество красивых и успешных женщин, живущих без пары.
Подробнее »»

17.02 - 08:05

Путь к здоровому сердцу: 10 полезных советов и привычек

Что бы там ни говорили, а в современном мире сердечно-сосудистые заболевания – самая частая причина смертности среди женщин.
Подробнее »»

17.02 - 07:34

Любовь в сети: как вычислить брачного афериста в интернете

Узнайте, как при знакомстве в интернете распознать мошенника.
Подробнее »»

17.02 - 06:01

Эротический поход в гости

Поход в гости - прекрасная возможность оживить вашу сексуальную жизнь. В такой вечер вы оба выглядите лучше, чем в обычный будний день, у вас хорошее настроение, вы испытываете положительные эмоции от общения с друзьями.
Подробнее »»

17.02 - 04:48

Почему все женщины не могут жить без «печальки»

Женщина не проживет и месяц без какой нибудь драмы. Даже если напрочь будет отсутствовать повод проклинать судьбу, она обязательно придумает себе «печальку».
Подробнее »»

17.02 - 04:08

Правила сексуальной игры

Любая сексуальная игра имеет свои гласные и негласные правила, которые устанавливают, что можно, и что нельзя делать
Подробнее »»

16.02 - 23:37

Растяжки на теле: бороться или мириться

Каждая из нас мечтает о красивой и здоровой коже. Но большинство женщин рано или поздно сталкивается с некрасивыми полосами на теле...
Подробнее »»

16.02 - 22:07

Ласкаем любимого: утонченное причесывание

Если ты ищешь разнообразия и желаешь преподнести возлюбленному субботний или воскресный сюрприз, доставить ему море удовольствия, то помочь в этом может вот что:
Подробнее »»

16.02 - 20:41

Врачи назвали главные свойства полезных пробиотиков

Дисбактериоз или дисбиоз кишечника - это состояние, вызванное нарушением нормальной микрофлоры.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...