|
|||||||||
|
|
||||||||
22.01 - 15:08
Как перезимовать с пользой для здоровья| Здоровье
Многие из нас замечали, что с наступлением холодного времени года организм становится менее энергичным, теряет форму. Некоторые за зиму набирают лишние килограммы. Кроме того, изменяется не в лучшую сторону внешность человека. Кожа из-за нехватки солнечных лучей становится бледной, волосы тускнеют. Как справиться с такими последствиями зимовки? Возможно ли встретить весну бодрым и по-прежнему энергичным? Сохранить свое здоровье и даже укрепить его вполне по силам человеку. Однако для этого стоит запастись терпением. Тогда некоторые советы помогут пережить зиму, получив максимальную пользу от такого холодного времени года.
Непременно на столе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, зелень. Они способствуют нормализации работы пищеварительной системы, выведению шлаков из организма. Крайне важно, чтобы в зимний период в организм поступали легкоусвояемые белки и кальций. Получить данные вещества можно из молочных и молочнокислых продуктов. Периодически рекомендуется пить молочные напитки с пометкой «био». Они способствуют укреплению иммунной системы, нормализуют микрофлору кишечника. В рационе непременно должна присутствовать рыба. Кушать ее рекомендуется не реже 2 раз в неделю. В ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые положительно влияют на работу сердечнососудистой системы. Не менее важны и морепродукты, богатые микроэлементами.
Хорошей альтернативой лыжам станет плавание. Занятия в бассейне тренируют мышцы, укрепляют дыхательную и сердечнососудистую системы. Аналогичный эффект можно получить, занимаясь аэробикой. Музыка и активные движения заряжают энергией, дарят ощущение легкости и совершенства. Нет времени на посещение спортзала или бассейна? Тогда стоит больше гулять на свежем воздухе. По возможности сократить время поездок в транспорте и увеличить время пеших прогулок. Вместо лифта полезно будет подняться по лестнице. Не важно, какой вид спорта станет приоритетным. Главное, больше двигаться, ведь движение – залог крепкого здоровья и долгой жизни.
Придерживаясь данных рекомендаций, каждый терпеливый человек сможет зарядить свой организм бодростью и энергией на всю зиму. Царящая в душе весна прогонит зимние холода и значительно ускорит приход теплых деньков. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. |
|||||||||
|