12.02 - 10:04

Как избежать гиповитаминоза: советы терапевта


 

Как справиться с одной из самых распространенных проблем в период конца зимы и начала весны - гиповитаминозом.
Казалось бы, весной с первыми лучами солнца наше состояние должно только улучшаться. Но на деле часто имеем гиповитаминоз - нехватку витаминов, и весеннюю депрессию. Отметим сразу, что гиповитаминоз и авитаминоз - это разные диагнозы. Если гиповитаминозом называют нехватку витаминов, то авитаминозом - их полное отсутствие.

По каким причинам проявляется гиповитаминоз, каковы его симптомы, как не допустить нехватку витаминов, и стоит ли принимать витамины из аптеки? На все важные вопросы о гиповитаминозе ответила Евгения Сергеевна Иващенко, заведующая поликлиники №3 медицинского центра Mediland.
Как видите, избежать гиповитаминоза не так уж и сложно, главное включить полезные продукты, содержащие витамины, в свой рацион. К примеру витамин А содержится в моркови, тыкве, абрикосах, помидорах, витамины группы В в мясе, рыбе, яйцах, твороге, морепродуктах, цельных крупах, бобовых, орехах, шиповнике. Витамин Е можно найти в яичном желтке, нерафинированном растительном масле, зеленых листовых овощах, семечках, орехах. Витамин Содержится в цитрусовых, шиповнике, брюссельской капусте, говяжьей печени, облепихе, черной смородине. Витамин D можно получать не только от солнечных лучей, но и от печени трески, рыбы, сливочного масла, яиц, молока. При этом важно, чтобы меню было разнообразным, так как витамины для поддержания здоровья нужны все, а не только наиболее известные.

telegraf.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Вот как избавиться от волос на теле естественным способом (без воска и бритья)

Впечатляюще! Вы будете удивлены!
Это 400-летнее природное средство родом из Мьянмы (ранее Бирмы).

Подробнее »»

Как разглядеть наступление диабета у себя на коже

Врачи назвали 5 предупреждающих признаков диабета, которые можно разглядеть прямо на коже.
Подробнее »»

Бьюти-шпаргалка: график правильного ухода за кожей лица на каждый день

Косметологи рассказали, как правильно распределить все необходимые косметические процедуры по дням недели.
Подробнее »»

Ученые назвали самый полезный завтрак

Специалисты рассказали, что лучше всего есть утром.
Подробнее »»

Что делать, если никто замуж не берет?

Для того, чтобы привлечь внимание мужчин женщины начинают садиться на диеты, посещать тренинги и семинары на тему «Как не упустить своего единственного», следуют моде, тщательно ухаживают за собой.
Подробнее »»

Читайте также:
19.08 - 17:36

7 способов, как побороть свою лень

Лень вызывает у человека мысль: «Я не хочу ничего делать». Если у вас не возникает таких мыслей в голове, то и лени нет.
Подробнее »»

19.08 - 16:05

12 признаков того, что вы не уважаете себя

Те взаимоотношения, что мы имеем сегодня следует рассматривать сквозь призму собственных.
Подробнее »»

19.08 - 15:28

Спасет от страшных болезней: названо невероятное свойство популярного в Украине овоща

Эксперты советуют есть этот продукт почаще.
Подробнее »»

19.08 - 14:01

Как убрать складки в области подмышек: 5 эффективных упражнений

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но, к сожалению, это не всегда получается.
Подробнее »»

19.08 - 13:30

Как сбить температуру без таблеток

Во время простуды обычно сильно повышается температура и чаще всего люди бегут в аптеку, чтобы купить антибиотики или жаропонижающие средства, хотя на самом деле можно обойтись и без них.
Подробнее »»

19.08 - 12:04

Украинские спелеологи нашли самое глубокое в стране подземное озеро

В длинной гипсовой пещере возле села Королевка, что в Тернопольской области, открыли самое глубокое подземное озеро Украины "Микрон".
Подробнее »»

19.08 - 11:37

В Украину зашла страшная болезнь: врачи напугали количеством умерших

Еще 80 человек находятся на больничных койках.
Подробнее »»

19.08 - 11:26

Арбузная диета: как похудеть на три килограмма за два дня

Можно также позволить себе зеленый чай и творог.
Подробнее »»

19.08 - 10:01

В Украине запретили популярный лекарственный препарат

В Украине запретили лекарства против тромбов.
Подробнее »»

19.08 - 09:28

Как правильно закончить диету без вреда для здоровья

Вы собрали силу воли в кулак и выдержали весь намеченный срок диеты? Не спешите облегчённо вздыхать и присматриваться к заветным шоколадкам.
Подробнее »»

19.08 - 08:08

Косметологи подсказали, как избавиться от морщин в домашних условиях

Медовая маска от морщин.
Подробнее »»

19.08 - 07:37

Ученые назвали неожиданный признак гениального ума

Заявление сделали американские исследователи.
Подробнее »»

19.08 - 06:05

Названы самые «пунктуальные» украинские и зарубежные авиакомпании

У них редко бывают задержки рейсов
Подробнее »»

19.08 - 05:34

Как получить красивый и подтянутый живот

Что делать, если живот после родов не подтягивается? Как убрать жир в нижней части живота?
Подробнее »»

19.08 - 04:08

В Чехии пройдет «Ночь замков»

Замки можно посетить бесплатно.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...