|
|||||||||
|
|
||||||||
26.02 - 13:33
Худеем к весне без вреда для здоровья| Здоровье
Чем ближе весна, тем больше желающих быстро сбросить набранные за зиму килограммы. Попытка быстро похудеть может вызвать травму, заболевания внутренних органов, гормональный дисбаланс. Кроме того, быстро ушедшие килограммы возвращаются также быстро. Чтобы всегда быть в форме и иметь нормальный вес, важно систематически придерживаться здорового питания и образа жизни, физических нагрузок, а не за неделю до начала весны. И, если вы все никак не начнете борьбы с лишними килограммами, то самое время разобраться, как это сделать без вреда для здоровья, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Диетологи напоминают, что последствия быстрого похудения могут быть еще опаснее, чем сами набранные за зиму лишние килограммы. Так, чрезмерные нагрузки в спортзале могут закончиться растяжением связок, травмами позвоночника и суставов, межпозвоночными протрузиями и грыжами, обострением радикулита и т.д. Резкое изменение в режиме питания и ограничение в ряде продуктов могут закончиться гастритом, язвенной болезнью и т.д. Следует ограничить быстрые углеводы, которые способствуют быстрому возвращению чувства голода и набору не мышечной массы, а жировой: конфеты, сладости, сахар, сладкую газировку, картофель-фри и т.д. Поэтому в рацион следует включать больше фруктов, овощей, злаков, бобовых. Рыба, мясо, молочные продукты не должны быть жирными. Важнейших элемент – клетчатка: она поможет кишечнику лучше работать и регулярно очищаться, что положительно влияет на обмен веществ в целом. Продумайте продукты для перекусов, поскольку долгие «голодные» перерывы приведут к тому, что даже самое низкокалорийное вечернее питание не поможет похудеть. Организм будет накапливать «про запас» и набор веса будет происходить от минимального количества съедаемой пищи. Важный момент – чем перекусывать после тренировок или занятий. Советы не есть час-два после тренировок приведут к тому, что организм притормозит процесс расщепления жира. В первый час после физических нагрузок важно пополнить запасы гликогена в организме. Это легко сделать с помощью сока-фреша или фруктов. Тогда расщепление жира будет своевременным и эффект от физических нагрузок не заставит себя долго ждать. И уже через час-полтора можно полноценно поесть. zdorov-info.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|