13.03 - 17:39

Нужно ли отказываться от сахара - советы врачей


 

Для укрепления здоровья вовсе не обязательно отказываться от сахара. Эксперты в области нутриционистики рассказали о том, что нужно сделать вместо этого.
 
Все мы хорошо знакомы с утверждением о том, что сахар увеличивает риск разного рода болезней, а также приводит к прибавке веса. Однако полностью исключать всё сладкое из своего рациона не слишком разумно, так как это может принести больше проблем, чем пользы.
 
Полный отказ от сахара вряд ли укрепит здоровье, скорей этого можно добиться при исключении из рациона продуктов, прошедших через интенсивную переработку, большего включения в диету овощей, приготовления пищи в домашних условиях и ограничения избыточного количества сахара в продуктах питания и напитках. Диета же совсем без сахара не слишком правильна для организма, к тому же она не опирается не на какую серьёзную научную основу. Кроме того, подобное питание негативно сказывается на психике и нередко порождает разного рода страхи и комплексы перед пищей.
 
Сторонники подобного рода диет рекомендуют людям вообще исключать из рациона здоровые продукты и целые группы продуктов вроде фруктов и молочных изделий, при этом не приводя ни одного доказательства пользы самой диеты. В долгосрочной перспективе подобная стратегия может стать причиной дефицита питательных веществ.
 
Цельные фрукты являются отличным источником волокон, важнейших витаминов и минералов, а также антиоксидантов. Две порции фруктов в день снижают риск развития некоторых видов опухолей, диабета второго типа и болезней сердца. Что же касается молока, йогурта и сыра, то сахар в молочных продуктах представляет собой натуральную лактозу, которую не нужно бояться. При его нехватке в рационе увеличивается риск остеопороза.
 
Смело налегайте на растительную пищу, цельнозерновые и бобы, сделайте фрукты вашим другом, а не врагом. Не надо отказываться от шоколада, просто не поглощайте его килограммами, а превратите в настоящее удовольствие, которым можно себя побаловать лишь время от времени. Во время приема пищи не смотрите телевизор и не читайте газет и книг, ведь в этом случае вы рискуете съесть лишнее. Не стоит бояться никаких продуктов питания, включая и сахар, помните о важности умеренности во всём.

ladyhealth.com.ua

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Риск рака груди можно узнать по уровню этого гормона

Гормон, который делает женщин более фертильными, связан с риском рака груди. А тесты на выявление его уровня помогут распознать болезнь на самой ранней стадии.
Подробнее »»

Простое решение проблем – интимная пластика

Каждая настоящая женщина стремится к ухоженности, привлекательности и сексуальному внешнему виду. Хорошие внешние данные, уверенность в своей сексуальности – это основные показатели, которые придают дамам силы для внесения в жизнь ярких красок.
Подробнее »»

Распознавание схваток перед родами позволит подготовиться к трепетному моменту

Начало родов – волнующий момент, будущие мамы ждут его с большим нетерпением.
Подробнее »»

Как худеть тем,кто вечно занят

Далеко не у каждой женщины в современном мире есть время каждый день готовить себе полезный завтрак, обед и ужин и проводить по несколько часов в день в фитнес-клубе.
Подробнее »»

Где содержится сорбит

Только небольшая часть сорбита поглощается в желудочно-кишечном тракте. Он метаболизируется иначе, чем сахар, без инсулина, поэтому он не вызывает быстрых скачков в глюкозе крови.
Подробнее »»

Читайте также:
21.09 - 06:01

Еще одна страна разрешит подавать заявления на визу онлайн

Подать заявление на получение туристической визы в Японию можно будет онлайн
Подробнее »»

21.09 - 05:20

Учёные выделили три главных признака депрессии

В связи с тем, что депрессией на Земле страдает каждый пятый человек, изучению данного недуга уделяется немало времени и средств.
Подробнее »»

21.09 - 05:09

Яблочные маски для лица

Яблочные маски подходят для любого типа кожи. Они прекрасно освежают, восстанавливают упругость кожи и омолаживают ее.
Подробнее »»

21.09 - 04:28

Самые полезные продукты для регенерации печени

Часто можно услышать о том, что для регенерации клеток печени нужно употреблять в пищу определенные продукты.
Подробнее »»

21.09 - 04:10

Салат с ветчиной, сыром с сухариками

Для тех, кто желает удивить своих гостей оригинальными блюдами, идеально подойдет этот салат из ветчины и сыра.
Подробнее »»

20.09 - 23:38

Страшно жить с чужим ребенком 

Ситуаций, когда чужой ребенок вливается в семью, множество: любимый мужчина уже имеет детей, сестра уезжает в длительную командировку и оставляет сына на пару месяцев и т.д.
Подробнее »»

20.09 - 23:04

«Позвони мне, позвони»: безопасно ли разговаривать по мобильному телефону?

Практически невозможно представить нашу жизнь сегодня без мобильного телефона, правда? Это не только незаменимое средство связи, но и инструмент для развлечения, отдыха, общения.
Подробнее »»

20.09 - 22:30

Гендерная дисфория: почему некоторые дети хотят сменить свой пол

Диагноз гендерная дисфория становится все более популярным в развитых странах.
Подробнее »»

20.09 - 22:07

Десять простых способов нормализовать кислотно-щелочной баланс в организме

Как обеспечить ощелачивание организма.
Подробнее »»

20.09 - 21:39

Что важно знать о людях, рожденных в сентябре: ответ астропсихолог

Месяц рождения отвечает за настоящее воплощение человека и ставит задачи перед человеком в настоящей жизни.
Подробнее »»

20.09 - 21:06

Подготовка к изменениям отношений после рождения ребенка

Рождение малыша сулит новым родителям не только круглосуточную заботу о ребенке, но и дополнительное давление на отношения с партнером.
Подробнее »»

20.09 - 20:34

Победить выпадение волос можно за 15 минут

Всего 15 минут в день может быть достаточно для того, чтобы решить проблему облысения, о чем свидетельствуют результаты работы ученых из Корейского института науки и технологий в Тэджоне.
Подробнее »»

20.09 - 20:01

8 следствий низкой самооценки

Психологи связывают низкую самооценку с целым рядом проблем, которые могут повлиять на все аспекты вашей жизни.
Подробнее »»

20.09 - 19:33

10 самых странных способов выбрать ребенку имя

Окрестить малыша по святцам или в честь деда-героя для некоторых — скука и прошлый век.
Подробнее »»

20.09 - 19:05

Как развить связь между отцом и дочерью

Каждый отец, несомненно, слышал фразу «папина дочка». В этой популярной фразе речь идет о важности отношений между отцом и его дочерью.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...