13.04 - 09:34

Как ускорить метаболизм, чтобы легче сбросить вес


 

Наверняка тебе часто приходится слышать это слово — метаболизм.

Но, возможно, ты не до конца представляешь себе, о чем именно идёт речь.

Под метаболизмом подразумевают ряд физических и химических процессов человеческого организма, имеющих отношение к расходу энергии.

Он тесно связан с такими процессами, как пищеварение, дыхание, поддержание температуры тела и кровообращение.

Метаболизм и похудение
Базальный метаболизм регулирует расход калорий в теле человека. Таким образом, изменения метаболизма способны приводить к набору или потере веса независимо от того, что мы едим.

Именно этим объясняется тот факт, что некоторые люди едят мало, но полнеют. В то время как другие ни в чем себя не ограничивают и остаются стройными.

Как ускорить метаболизм?

1. Пей воду

Эта простая привычка, рекомендуемая всеми врачами, представляет собой отличный способ ускорения обмена веществ. К сожалению, не всем из нас удаётся её привить.

Для сохранения стабильного метаболизма рекомендуется пить воду маленькими глотками на протяжении всего дня. Пей воду утром натощак и перед тем, как идти спать.

Помимо ускорения метаболизма вода способствует очищению организма от токсинов и предупреждает задержку жидкости.
Если тебе трудно пить обычную воду можешь добавить в неё немного лимонного сока или пару капель стевии. Можешь пить как и холодную, так и горячую воду.

Самое главное — всегда держать под рукой бутылку воды для того, чтобы не забывать пить.

2. Скажи нет сидячему образу жизни

Именно сидячий образ жизни является основным врагом нашего метаболизма. Из-за него мы становимся пассивными и ленивыми.

Ситуация ещё больше осложняется, когда после долгих часов в офисе

мы приходим домой и садимся перед телевизором или проводим долгие часы за компьютером.


Помимо этого рекомендуется уделять время физическим упражнениям высокой или средней интенсивности хотя бы 2-3 раза в неделю.

3. Хорошо высыпайся
Как ускорить метаболизм, чтобы легче сбросить вес
Хотя в течение дня рекомендуется оставаться энергичными и активными, с приходом ночи нам необходим хороший отдых. При этом важное значение имеет не только количество часов сна, но и его качество.

Организм каждого человека следует естественным биоритмам, определённым солнечным светом. С заходом солнца они замедляются для того, чтобы вновь ускориться утром.

Если ты страдаешь бессонницей или просыпаешься по утрам усталой, необходимо обратить внимание на практики релаксации и медитацию. Уделяй им хотя бы 1 час перед сном.
Перед сном необходимо отложить подальше все электронные устройства. Дело в том, что они оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему, что негативным образом сказывается на качестве сна.

4. Ешь несколько раз в день

Многие диетологи советуют питаться небольшими порциями несколько раз в день. Безусловно, организм каждого человека имеет свои индивидуальные особенности. Но тем не менее, людям с замедленным метаболизмом может пригодиться эта рекомендация.

Попробуй питаться 5 раз в день, выбирая питательные продукты, которые хорошо насыщают. Самое главное — не переедать, а есть небольшими порциями.
Эти приёмы пищи вместе с водой, принимаемой на пустой желудок, позволят поддерживать быстрый ритм метаболизма на протяжении всего дня.

5. Используй специи
Многие специи способны активировать наш обмен веществ естественным путём. Помимо этого они обладают рядом полезных свойств. С целью ускорения метаболизма рекомендуется ежедневно использовать при приготовлении блюд следующие специи:


sundaynews.info

Ключевые слова:
Читайте также:

7 необходимых привычек для создания красивого тела

Мотивация
Подробнее »»

Электронные сигареты могут повышать риск рака легких

Продолжаются споры относительно безопасности электронных сигарет и степени их вреда по сравнению с обычными сигаретами. Противники электронных устройств ссылаются на последнее исследование, которое говорит о связи вейпов и рака легких.
Подробнее »»

Меняем привычки ради…похудения

Говорят, чтобы похудеть, совсем не обязательно придерживаться строгой диеты, достаточно просто поменять привычки. К тому же, смена привычек может помочь изменить жизнь к лучшему. Так почему бы не попробовать?!
Подробнее »»

NASA за два дня обнаружило две планеты, похожие на Землю

Спутник Американского космического агентства TESS за два дня нашёл две похожие на Землю планеты за пределами Солнечной системы.
Подробнее »»

Найдено неожиданное средство для предотвращения выпадения волос

Миллионы мужчин, которые страдают от облысения, могут извлечь выгоду от втирания в кожу головы масла сандалового дерева, утверждают ученые из Германии.
Подробнее »»

Читайте также:
24.09 - 20:36

Втирание этого масла в голову избавляет от облысения

Втирание масла сандалового дерева в кожу головы может стимулировать повторный рост волос.
Подробнее »»

24.09 - 20:08

Дешево и действенно: 9 салонных SPA-процедур, которые ты сможешь сделать дома

Ответ лежит на поверхности: SPA-процедуры в домашних условиях. Мы поделимся с тобой своими любимыми бодрящими и согревающими процедурами, в основе которых лежат основные компоненты салонного SPA-ухода: скрабы, масла, травы и камни.
Подробнее »»

24.09 - 19:47

Эти существа распространяют опасные болезни по всему мирую.

Эксперты рассказали о важности здорового сна.
Подробнее »»

24.09 - 19:06

5 советов для работающей женщины

Если ты привыкла кушать «на бегу», то эти советы для тебя! Они помогут тебе правильно питаться в течение рабочего дня и провести обеденный перерыв с пользой для твоего здоровья.
Подробнее »»

24.09 - 18:35

Ученые объяснили трудность борьбы с ленью

Учёные объяснили, почему борьба в ленью так трудна для людей. По мнению экспертов, в ходе эволюции сохранение энергии путём уменьшения физической активности помогало лучше размножаться и выживать.
Подробнее »»

24.09 - 18:01

Компонент красного вина защищает от развития артрита

Соединение, присутствующее в красном вине, может помочь миллионам пациентов бороться с остеоартритом, обнаружили иракские ученые из Университета Аль-Рафидайн в Багдаде.
Подробнее »»

24.09 - 17:29

Учёные: элемент конкуренции может сплотить коллектив

Группа научных представителей из Принстонского университета, а также Университетов Британской Колумбии и Экс-Марселя провели эксперимент, который помог более подробно изучить феномен конкуренции и её влияние на коллектив людей.
Подробнее »»

24.09 - 17:03

Ставка на красное: Chanel впервые изменили дизайн культового аромата

Впервые за всю долгую историю французский Дом моды обновил внешний вид парфюма Chanel № 5. Уже через месяц с лишним в продажу поступит аромат в новом красном флаконе.
Подробнее »»

24.09 - 16:27

8 продуктов, нужных при сидячем образе жизни

Людям, которые в силу работы и своих занятий вынуждены много времени сидеть на стуле, врачи настоятельно рекомендуют включить в рацион питания эти продукты.
Подробнее »»

24.09 - 16:03

Цистит и женщина

К сожалению, каждая вторая женщина знакома с этим заболеванием. Переохлаждение далеко не единственная причина возникновения цистита. Преимущественно это заболевание мочеполовых органов вызывается различными инфекциями.
Подробнее »»

24.09 - 15:46

Вызывает опухоли: ученые нашли насекомых, несущих смерть

Эти существа распространяют опасные болезни по всему мирую.
Подробнее »»

24.09 - 15:09

Получены новые данные об опасности пластиковых бутылок

Журнал Current Biology опубликовал данные исследования американских ученых из Университета штата Вашингтон, свидетельствующие о более значительном негативном влиянии пластика на организм.
Подробнее »»

24.09 - 15:07

Кулеры для воды: разновидности

Сегодня трудно найти жилище или офисное помещение, не оснащенное различной современной бытовой техникой
Подробнее »»

24.09 - 14:34

Разработчики представили уникальный антибиотик нового поколения

Биотехнологическая корпорация Genentech рассказала о новом экспериментальном антибиотике - G0775. Его основная задача состоит в борьбе с грамотрицательными бактериями, сообщает "Naked Science".
Подробнее »»

24.09 - 14:12

Выбираем термос для похода

Стальные колбы из нержавейки - наиболее оптимальный вариант для походных термосов
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...