|
|||||||||
|
|
||||||||
29.09 - 20:05
Разминка на работе| Здоровье
В наше время, многие женщины работают сидя за компьютером, часами не двигаясь, кликая пальцами по компьютерной мышке. А ведь через определенные промежутки времени, тело требует смены рабочей позиции. Поэтому врачи советуют таким людям через каждый час-полтора часа делать мини-упражнения, зарядку на рабочем месте: подтягивание, массирование кистей рук, прогулка по офису.
Спина 1) Примите сидячее положение, выпрямив спину. И в течение минуты делайте круговые движения плечами, поочередно вперед и назад;2) Сядьте на стул, сцепите перед собой кисти рук в “замок”, вытяните руки перед собой и прогните спину. Сделайте так раза три, этого будит достаточно. Ноги 1) Чтобы расслабить икры ног. Сядьте на стул, вытяните ноги перед собой и потяните носочки ног на себя. Сделайте так раза три, этого будит достаточно. Глаза 1) Представьте перед собой циферблат часов. И смотрите поочередно сначала на 12 часов, а через 1 секунду на 6 часов, еще через секунду на 9 часов, еще через секунду на 3 часа. Сделайте так раз пять в одну сторону, затем раз пять в другую. Шея 1) Сделайте несколько круговых движений в одну сторону, затем в другую;2) Сядьте прямо, делайте поочередно наклон головы влево и вправо раз 5-6. Данные упражнения помогут Вам находиться на рабочем месте всегда в тонусе, в хорошем настроении. Ваши сотрудники по работе начнут завидовать Вашему здоровому образу жизни. Заметьте, данные упражнения можно делать и дома, если Вы работаете дома за компьютером. http://rusmama.net Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|