|
|||||||||
|
|
||||||||
15.10 - 22:07
Как дыхание влияет на красоту| Здоровье
![]() Классический признак стресса — быстрое поверхностное дыхание. Вот почему его противоположность — глубокое медленное дыхание — позволяет успокоиться. Оно помогает вам остановить стрессовую реакцию или хотя бы контролировать ее. Такое дыхание меняет в теле баланс углекислого газа и кислорода в пользу придающего энергию кислорода. Вспомните о том, что углекислый газ — это отработанный продукт, наши клетки и системы нуждаются в постоянном поступлении свежего кислорода, чтобы жить и эффективно функционировать. Кислород жизненно необходим организму, это главное питательное вещество. Без него мы умрем через несколько минут. Полноценность мозга, нервов, желез и внутренних органов зависит от кислорода. Любой недостаток кислорода сильно сказывается на всем организме, и внутри, и снаружи, на нашей коже.Дыхание не только снабжает тело поддерживающим жизнь кислородом. Медленное контролируемое дыхание — основа многих восточных практик, возвращающих тело в более сбалансированное состояние. Именно такое дыхание снимает все признаки стресса. И если вы когда-либо занимались йогой или тай-цзи, то знаете, как себя чувствует человек в конце занятий. Вы ощущаете расслабление, приток энергии. Вы очень далеки от мыслей о ссорах или стрессовых ситуациях. Мир кажется очень гармоничным. Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, вы не думаете ни о чем другом (ни о противном начальнике, ни о вечно опаздывающей няне). Эта смена направления мыслей помогает удалить из вашего сознания провокаторов стресса, перевести вас на более глубокий уровень сознания, и у вас появляется возможность видеть вещи в перспективе. И давайте не забывать о том, что кислород необходим для образования молекулы АТФ (аденозинтрифосфат) — важной энергетической молекулы организма. А клетки кожи тоже нуждаются в большом количестве энергии, потому что они очень динамичны и выполняют различные действия в течение дня, чтобы поддерживать наше здоровье. Стоит упомянуть и о лимфатической системе, которая тоже выигрывает от глубокого дыхания. Лимфа — это прозрачная жидкость, наполненная иммунными клетками, которая движется по всему телу по системе сосудов. Она доставляет питательные вещества и уносит продукты распада, одновременно помогая разрушать патогенные клетки, в том числе те, что способствуют ухудшению здоровья кожи. Чем глубже мы дышим, тем активнее работает лимфатическая система. Сердце выполняет функцию насоса для кровеносной системы, а лимфатическая система такого «встроенного» насоса не имеет. Поэтому, чтобы двигаться по организму, она может рассчитывать только на наше дыхание и физическую активность. О том, что физические упражнения стимулируют движение лимфы, было известно давно, но роль дыхания в этом процессе не признавали до тех пор, пока ученым не удалось сфотографировать лимфоток. Оказалось, что дыхание заставляет лимфу двигаться по лимфатическим сосудам. Правда, приятно узнать, что нечто совсем простое — дыхание — может быть мощным средством в борьбе за красоту и здоровье. ВДЫХАЕМ КРАСОТУ, ВЫДЫХАЕМ СТРЕСС Ваша симпатическая нервная система наверняка работает с перегрузкой. Это часть нашей нервной системы, которая активизируется в состояниях стресса, тревоги, опасности. Она контролирует нашу первобытную реакцию на опасность: «драться или убежать» — и ведает выбросом гормонов стресса кортизола и адреналина, повышает давление. Депрессия, мышечное напряжение и боль, проявления гастрита и энтерита, чувствительность к инсулину и бессонница — все это последствия перенапряжения симпатической нервной системы. Пришло время дать ей отдохнуть. Слава богу, ее уравновешивает другая часть нашей нервной системы — парасимпатическая, которая способствует расслаблению организма. И глубокое дыхание — самый быстрый способ заставить взаимодействовать эти две системы: организм в считаные секунды переключается с высокого уровня тревоги на низкий. Сердцебиение замедляется, мышцы расслабляются, артериальное давление снижается. Источник cтатьи: ladiesmagazine.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
|
|||||||||
Читайте также:
Готовим дома Латте - кофе с молоком по-итальянскиНаверное, многие слышали о том, что итальянцы отличаются особенным чадолюбием. И сомневаться в этом совершенно нет причины – в своей любви к детям они зашли так далеко, что специально для них изобрели специальный способ готовить кофе. Нарушение сознания при приеме ЛСД объяснили изменением связи между отделами мозгаШвейцарские ученые провели фМРТ-эксперимент с участием людей, принявших ЛСД, и выяснили, что прием психоделика меняет функциональную связь таламуса с другими отделами. 6 советов: как помочь ребенку стать сострадательнымШкола может многому научить детей, но тому, как быть милосердным – вряд ли. Этим летом родители могут наверстать упущенное и преподать ребенку уроки сострадания. Ниже приведены некоторые способы сделать это. Как влюбить в себя и покорить мужчину БлизнецаБлизнецы — это неординарные, яркие, энергичные, эрудированные, сильные личности. Ничего удивительного, что вы влюбились в молодого человека, родившегося под этим созвездием. Непереносимость молока: правда и мифыВ последние годы в сети, на форумах часто идут споры: молоко полезно или вредно? Можно ли его употреблять взрослым людям или категорически нельзя? |
|||||||||
Читайте также:
15.02 - 20:29 5 лайфхаков, чтобы скрыть грязные волосыWomanHit.ru делится секретами, как выглядеть хорошо, если вы не успели помыть голову 15.02 - 20:09 Бюстгальтер - вещь, требующая деликатной стиркиНижнее белье - самая деликатная и придирчивая часть женского гардероба. С одной стороны, белье требует частой стирки по гигиеническим соображениям, при длительном ношении из-за постоянного контакта с кожей на белье образуются плохо выводимые пятна. 15.02 - 19:33 Партнерские роды с мужем: плюсы и минусы совместных родов, что важно знать папеПрисутствие мужа рядом с женой при родах принято называть партнерскими (или совместными) родами. 15.02 - 19:04 Витамин D в виде добавок: помогает или вредит вам?Почти каждый эксперт рекомендует его. И каждый принимает его. Но что происходит, если мы используем его? Что делать, если наши добавки витамина D совсем не помогают нам? 15.02 - 18:37 Тестостерон заставил самок манакинов кричать по-мужскиСамки золотистых короткокрылых манакинов (Manacus vitellinus) обладают теми же особенностями нейромышечной системы, которые позволяют самцам издавать характерный крик. 15.02 - 18:19 Одежда от ТМ «To Be»: беременной быть модно!Обновляем гардероб будущей мамы 15.02 - 18:12 Естественно и доступно: какие болезни вылечит настойка прополисаИздавна известны лечебные свойства прополиса и средств на его основе - спиртовой и водяной настоек 15.02 - 18:01 Необычная мука для здоровья и в кулинарииСегодня в любом супермаркете можно купить непривычную нам муку из риса, семян льна, миндаля, амаранта. 15.02 - 17:36 Как заставить парня ревновать и бояться потерять вас?Ревность в отношениях, подобна пряностям в блюде — привносит особый вкус. Но, как и пряность, когда её слишком много, может испортить самое вкусное блюдо, так и чрезмерная ревность может разрушить самые крепкие отношения. 15.02 - 17:07 Чувства после расставания: доказательства любви бывшего парняПоведение бывшего мужа, парня или возлюбленного может рассказать очень многое о том, какие чувства он испытывает по отношению к вам. 15.02 - 16:27 Предсказан главный цвет 2020 годаВице-президент Международного исследовательского института Pantone Лори Прессман (Laurie Pressman) предсказала, что главным цветом 2020 года станет синий. Об этом сообщает Footwear News. 15.02 - 16:01 укрепляет память, открыли ученыеМедики давно обнаружили, что зеленый чай – один из самых любимых вегетарианцами напитков – обладает антиоксидантными свойствами, полезен для сердца и кожи. 15.02 - 15:30 ТОП-10 распространенных ошибок во время родовУ каждой женщины роды протекают по-разному. Иногда роды проходят спокойно, иногда бурно и пугающе – какими они будут, предугадать нельзя. Все же есть несколько распространенных ошибок, которые не нужно совершать, если вы НЕ хотите, чтобы роды были долгими 15.02 - 15:07 О пользе ортопедических ковриковОртопедические коврики представляют из себя квадратные резиновые пазлы со стороной 25 см. |
|||||||||
|
|||||||||
|
|||||||||
Загрузка... |
|||||||||
|
|||||||||
|
|