|
|||||||||
|
|
||||||||
24.10 - 17:36
Топ-5 привычек, которые помогут после 40 лет| Здоровье
Введя в свой образ жизни эти привычки, вы сделаете своему здоровью ценный подарок, утверждают специалисты. В частности, по их мнению, после сорока лет важно высыпаться. Ученые считают, что женщинам, переступившим порог сорокалетия, следует спать не меньше восьми часов в сутки. По их словам, женщины вступают в возраст десятилетия, предшествующим менопаузе, когда гормональные сбои могут быт особенно опасными. Хронический недостаток сна легко провоцирует нарушения в производстве гормонов, поэтому после сорока особенно важно высыпаться. Также в этом возрасте в рационе должно быть больше белка – белковые продукты активизируют процессы метаболизма и помогают поддерживать мышечную массу. Кроме того, для стимуляции метаболизма, который после сорока лет начинает замедляться, важно пить достаточно воды: в хорошем увлажнении после сорокалетия почки, кожа, а также головной мозг. Эксперты отметили, что после 35 лет в организме начинает снижаться объем мышечной массы, уменьшается плотность костной ткани. Чтобы противостоять этим процессам физического старения, необходимы силовые тренировки. Женщинам нужно также помнить о том, что после 40 лет у них возрастает риск нарушений сердца, сердечного приступа, - в связи с этим им нужно регулярно обследоваться, следить за давлением и уровнем сахара в крови. Кроме того, нужно с повышенным вниманием следить за состоянием кожи. Речь дет не об омолаживании – после наступления сорокалетия повышается вероятность развития рака кожи. Важно регулярно обследовать свои родинки и родимые пятна у дерматолог ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|