|
|||||||||
|
|
||||||||
10.12 - 13:24
Как сосредоточиться: четыре научных способа| Здоровье
Нужно особое напряжение воли и мысли, чтобы долго быть сконцентрированным на сложной задаче. Пятница, а впереди намечаются веселые выходные, а от того и работать лень. Вот только дедлайны никто не отменял и ваши дела за вас никто другой не сделает. Поэтому важно взять себя в руки и закончить рабочий день достойно. Для этого необходимо научиться концентрироваться. Как это сделать, знает Work.ua и приводит несколько научных способов сконцентрироваться на задаче, если вы выполняете сложную или рутинную работу. Отключитесь Это подтолкнуло исследователей к мысли, что такое блуждание ума, как говорится, "не баг, а фича", не сбой в работе мозга, а важная часть системы, которая помогает нашему мозгу нормально функционировать. Поэтому, как бы это не противоречило здравому смыслу, но позволив своему мозгу отключиться, дав ему бесцельно блуждать и мечтать, вы поступите наиболее правильно. Так вы не только избавитесь от подсознательного чувства вины за это, но и даете своему мозгу то, что ему необходимо. Валяйте дурака Дело в том, что, как бы мы ни любили свою работу, нужно особое напряжение воли и мысли, чтобы долго быть сконцентрированным на сложной задаче. Прекратите работать Согласно ряду исследований, наш естественный цикл ясности сознания работает так, что мы можем полностью сконцентрироваться на период не более 90 минут, и потом нам необходим 15-минутный перерыв. Во время других исследований ученые выявили, что даже минимальный перерыв на несколько секунд может сработать — но только если он обеспечит полное отвлечение от текущего дела. Когда вам нужно сохранить сосредоточенность на протяжении долгого времени, делайте перерывы чаще — такой вывод содержится в исследовании Джо Дегутиса и Майка Эстермэна из Бостонской лаборатории изучения внимания и обучения. С помощью ряда экспериментов они обнаружили, что наиболее успешная стратегия для сохранения концентрации — немного поработать, а затем сделать короткий перерыв. Те, кто пытался оставаться сосредоточенным постоянно, в итоге совершали больше ошибок. К похожим выводам в своем исследовании пришел Кристиан Оливерс из Амстердамского свободного университета: резерв внимания людей не иссякает несколько дольше, если просить их время от времени отвлекаться и думать о чем-нибудь другом вместо постоянной, неотрывной концентрации на деле. Попробуйте сделать все еще хуже Когда все перерабатывающие мощности заполнены, система внимания мозга сама начинает выбирать, на чем сосредоточиться. Эксперименты Лэви показали, что мы, похоже, эффективнее работаем не за пустыми чистыми столами и в полной тишине, а в беспорядке и хаосе. Это потому, что когда все ячейки восприятия заполнены, мозг сосредотачивает всю энергию на самой важной задаче. Все остальное просто отсекается. Однако этот способ весьма утомителен, поэтому советуем применять его с осторожностью — только тогда, когда все остальные не дали результата. www.segodnya.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. |
|||||||||
|