|
|||||||||
|
|
||||||||
24.12 - 07:09
Недостаток сна может сделать вас больным?| Здоровье
Проблемы со сном увеличивают шансы заболеть? Да, недостаток сна может повлиять на вашу иммунную систему. Исследования показывают, что люди, которые не получают достаточно сна, более уязвимы при контакте с вирусом, например, простуды. Недостаток сна также может повлиять на то, как быстро вы выздоровеете, если вы заболели. Во время сна ваша иммунная система вырабатывает белки, называемые цитокинами. Эти вещества необходимы для борьбы с инфекцией, воспалением и стрессом. Увеличение цитокинов происходит во время глубокого сна. Кроме того, другие защитные ресурсы организма исчерпываются в периоды лишения сна. Таким образом, ваш организм нуждается в сне, чтобы бороться с инфекционными заболеваниями. Сколько часов сна вам нужно, чтобы поддержать вашу иммунную систему? Оптимальное количество сна для большинства взрослых составляет семь-восемь часов в сутки. Школьники и подростки нуждаются в девяти и более часах сна в сутки. Но будьте осторожны, чрезмерный сон не всегда полезен. Для взрослых, спящих более девяти – десяти, это чревато увеличением веса, проблемами с сердцем, инсультом, нарушениями сна, депрессией и другими проблемами со здоровьем. vegetarian.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|